[討論] 總是喊著「好想瘦下來。」卻沒有真正戒掉的６個肥胖習慣！

每天想著這次絕對要減肥成功，體重和身材卻沒有絲毫改變嗎？
明明記憶中沒有大吃大喝，卻怎樣都瘦不下來嗎？
女孩們注意囉！
也許妳正因為自己的一些習慣造成身材走樣而不自知，讓我們從下面開始一起來看看有那些潛在因素使得妳的減肥大業遙遙無期吧！

１、習慣喝含糖飲料
新聞報導指出，在台灣每個國人平均每年都會喝四十四杯手搖杯，這種含糖飲料猖獗的現象不只使得心血管疾病的年齡層快速下降，更使得國人中肥胖者的比例增高許多。手搖杯之所以容易使人肥胖，因為不管是咖啡、奶茶或紅茶，都往內添加了許多砂糖，而這些不自知喝下的糖分就是使人發胖的元兇之一。

２、喜歡電梯勝過於走樓梯
總是捨棄樓梯而投向電梯的懷抱嗎？在現代人忙碌的生活中，能夠抽空出來運動的時間已經少之又少，我們只能從日常的活動中找到可以活動的契機，而爬樓梯正是極好的一項有氧運動，下次與其花時間等電梯，不如直接抬腳走向樓梯，給自己身體燃燒脂肪的機會吧！

３、讓自己放縱吃喝作為工作獎勵
在完成一份報告或艱難的工作之後，決定犒賞如此辛苦的自己一頓豐盛的大餐，心想著僅只一天不忌口而已，對減肥事業不會有影響嗎？這種想法只是會讓自己前功盡棄，回到最初的原點罷了！減肥貴在持之以恆，最忌突然地大吃大喝，若是輕易放縱自己，只會離理想的自己越來越遠。

４、常常忘記上一餐吃了什麼
若是上一餐明明吃的比較多了，到了下一餐卻忘記之前吃了多少量，便會讓自己不知節制地繼續攝取食物。建議女孩們可以隨身準備小本子或利用手機上的備忘錄，每天記錄下自己三餐究竟吃了些什麼食物，這樣一來除了可以了解自己的營養攝取情況，更可以警惕自己不過度進食。

５、喜歡熬夜當夜貓子
外國研究指出每天睡眠時間低於6小時的人較其他人更容易長胖，且也容易使人內分泌失調，對於女性的皮膚更有很大的傷害，例如黑色素沉澱與長痘痘等肌膚問題。因此喜歡熬夜的愛美女性們千萬要注意自己的睡眠長度與質量！

６、無法拒絕朋友的邀約
明明已經制定好了飲食計畫，卻因為時常答應朋友的邀約，導致餐餐都是大餐，甚至基於人情問題也不敢吃得太少怕掃了朋友興子？聚餐時最容易大吃大喝、不計熱量與營養，雖然朋友的邀約固然重要，但適時地拒絕除了是為了身體健康著想之外，或許也是對荷包的一種止血。

以上六個原因女孩們發現自己中了幾個呢？
如果發現自己有被說中的話，不如從現在就開始提醒自己要戒除這些壞習慣，讓自己往更健康美麗的理想路上更進一步，不再讓減肥是遙遙無期、口頭說說的目標吧！

cr:mery.jp、weheartit