[分享] 瘦女孩為什麼都擁有小鳥胃?原來改變飲食習慣後,吃少吃飽又能控制體重!

Arasian_LI


夏天如今也快要到了尾聲,隨之而來的便是食慾之秋了!但是減肥志業尚未完成,現在卻輪到最有機會大吃特吃的季節,要叫女孩們情何以堪?其實減肥中最痛苦的莫過於飢餓,我們可以抵擋飢餓一周,但是能夠持續一個月嗎?許多減肥方法半途而廢恐怕都是因為食慾的逼迫╯-__-)╯ ╩╩



這時候不禁就想到,那些瘦的女孩究竟是如何控制自己的食慾呢?為什麼總是可以吃的那麼少,嘴巴就喊著再也吃不下了?和我們這種少吃一餐都可以要了我們的命迥然不同?到底有什麼辦法可以讓我們像他們一樣,吃少就吃飽,保持曼妙的身材呢?


1.肚子餓了再吃東西

如果只是習慣有些嘴饞就吃東西,便會使得胃因為不停有食物近來而活性化,胃便會開始延展去接收妳的食物,導致妳想吃的東西越來越多,也就是常說的「胃很大,吃很多」。但是其實並不是胃有大小,而是妳的進食習慣去影響了自己胃的延展,如果可以保持吃一定的量,胃便不會被活性化,也不會被延展,吃的量也就固定許多。所以如果要吃東西,請務必等到真的餓了,而不是嘴饞就抓東西來吃,這樣子對於減肥是十分不利的行為!


2.多咀嚼,將吃飯的時間拉長一些

這一點大概女孩們已經聽過很多次了,所以請務必跟著做吧!透過咀嚼多遍一些,盡管吃的量不多,但是大腦會覺得妳已經吃夠了,所以飢餓的感覺便會褪去,時間最好是抓20分鐘,因為在進食20分鐘之後身體便不會感覺那麼飢餓,自然也會讓我們停止攝取食物。


3.吃到一半,摸著自己的肚子

吃到一半,請伸出手來摸摸自己的肚子吧,如果有點凸出來,就代表胃因為妳吃了太多食物所以開始延展,這時候就應該要有「我不應該再吃了,身體已經告訴我我吃夠了。」的警覺。而且在減肥的女孩,也可以利用肚子凸起的現象來告誡自己不得過度飲食,否則減肥將功虧一簣。


這三個動作都蠻簡單的耶!老實說小編周邊很瘦的朋友,雖然最後會把餐點吃完,但是用餐的時間大概是我的兩倍,因為他們吃得非常的慢。小編在想以後也跟著他們一樣吃慢一點好了,我也想要過著吃一點點就大喊吃不下的小鳥胃生涯啊!



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