[分享] 瘦女孩為什麼都擁有小鳥胃？原來改變飲食習慣後，吃少吃飽又能控制體重！
夏天如今也快要到了尾聲，隨之而來的便是食慾之秋了！但是減肥志業尚未完成，現在卻輪到最有機會大吃特吃的季節，要叫女孩們情何以堪？其實減肥中最痛苦的莫過於飢餓，我們可以抵擋飢餓一周，但是能夠持續一個月嗎？許多減肥方法半途而廢恐怕都是因為食慾的逼迫╯-__-)╯ ╩╩
這時候不禁就想到，那些瘦的女孩究竟是如何控制自己的食慾呢？為什麼總是可以吃的那麼少，嘴巴就喊著再也吃不下了？和我們這種少吃一餐都可以要了我們的命迥然不同？到底有什麼辦法可以讓我們像他們一樣，吃少就吃飽，保持曼妙的身材呢？
1.肚子餓了再吃東西
如果只是習慣有些嘴饞就吃東西，便會使得胃因為不停有食物近來而活性化，胃便會開始延展去接收妳的食物，導致妳想吃的東西越來越多，也就是常說的「胃很大，吃很多」。但是其實並不是胃有大小，而是妳的進食習慣去影響了自己胃的延展，如果可以保持吃一定的量，胃便不會被活性化，也不會被延展，吃的量也就固定許多。所以如果要吃東西，請務必等到真的餓了，而不是嘴饞就抓東西來吃，這樣子對於減肥是十分不利的行為！
2.多咀嚼，將吃飯的時間拉長一些
這一點大概女孩們已經聽過很多次了，所以請務必跟著做吧！透過咀嚼多遍一些，盡管吃的量不多，但是大腦會覺得妳已經吃夠了，所以飢餓的感覺便會褪去，時間最好是抓20分鐘，因為在進食20分鐘之後身體便不會感覺那麼飢餓，自然也會讓我們停止攝取食物。
3.吃到一半，摸著自己的肚子
吃到一半，請伸出手來摸摸自己的肚子吧，如果有點凸出來，就代表胃因為妳吃了太多食物所以開始延展，這時候就應該要有「我不應該再吃了，身體已經告訴我我吃夠了。」的警覺。而且在減肥的女孩，也可以利用肚子凸起的現象來告誡自己不得過度飲食，否則減肥將功虧一簣。
這三個動作都蠻簡單的耶！老實說小編周邊很瘦的朋友，雖然最後會把餐點吃完，但是用餐的時間大概是我的兩倍，因為他們吃得非常的慢。小編在想以後也跟著他們一樣吃慢一點好了，我也想要過著吃一點點就大喊吃不下的小鳥胃生涯啊！
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