「糟了，昨天好像有點吃太多了。」吃過頭的隔天如何正確加速熱量代謝的4個訣竅
許多人在前一天吃太多之後，會採取斷食手段，但是你知道這樣反而會產生肥胖的反效果嗎？在我們進食過後的48個小時是脂肪囤積的時間，如果我們在過度進食後採取斷食的手法，會讓血糖上升，這樣子身體將會很難燃燒體脂肪。所以當我們發現前一天吃得太多，要注意的應該是如何在48小時之內將體內熱量代謝掉！以下就來看看有那些辦法吧～
1.吃少一點
雖然說不能採取斷食，但是我們可以吃少一點。一樣保持進食三餐，但是每一餐減為每次的三分之一就好，有達到一天最少該攝取的熱量即可。
2.以代謝為優先
在這黃金48小時讓代謝變得更好吧，馬上運動並不是個好辦法，不如大量喝水以及攝取蔬菜纖維，讓腸胃可以暢通。
3.攝取維他命B群
在脂肪形成之前吃B群可以有助於防止脂肪形成唷！尤其是多攝取含有維他命B6、B1、B2的食品。
維他命B6→大蒜、金槍魚、雞肉、肝臟
維他命B1→豬肉、大豆、昆布、黃豆粉
維他命B2→豬肝、鰻魚、納豆、蛋黃
4.積極攝取讓自己能消水腫的食物
在大量進食之後，體內的水分會上升，這時候應該想辦法運用食物讓它自然排掉，例如鱷梨、菠菜、黃豆、裙帶菜和根莖類。
小編現在正在反省昨天管不住口腹之慾，結果中午加晚上真的吃的有點多，感覺到濃濃的罪惡感，這篇文章根本救星啊(●’ω`●）(●’ω`●）(●’ω`●）各位跟小編有一樣情況的女孩們，還不快點學起來ლ(◉◞౪◟◉ )ლ
CR:girly、pinterest
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