[分享] 怎麼減腹部贅肉就是消不了？7個小習慣讓妳輕鬆揮別「小腹婆」！

腹部贅肉永遠是困擾著我們的大問題！即便很努力減肥了，但肚子就還是肉肉的，怎麼減都減不了！╯-__-)╯ ╩╩

但其實腹部減脂並沒有我們想像的那麼困難，只要多注意生活中的小習慣，就能在不知不覺中減掉多餘的腹部脂肪，得到平坦小腹喔！

今天小編就告訴大家7種小習慣，幫助大家重新擁有平坦的小腹吧！

1. 喝薄荷茶

薄荷茶能夠排除腹部氣體，對於促進腹部蠕動也很有幫助。如果你喜歡喝茶的話，從今天開始喝薄荷茶吧！對於腹部減肥很有幫助哦！❤

2. 最少咀嚼30次以上

所有的食物在吃的時候都最好咀嚼30次以上。食物吃得過快，會連空氣都一起吃進肚子，使得肚子裡充滿空氣。在食用湯，奶昔，或者其他帶湯的食物時，最好也要養成多咀嚼的好習慣。

3. 吃飯前30分鐘喝水

飯前喝水增加飽腹感，幫助消化。但是，接近吃飯時喝水反而會稀釋胃液，造成消化不良！所以盡量避免邊吃飯邊喝水，或者剛吃完飯就喝水。

4. 多喝水

因為喝碳酸飲料會造成腹脹，所以最好避免習慣性地喝碳酸飲料。多多飲用水、椰子水、水果茶、薄荷茶等的話，能夠消除腹脹感。

5. 食用含有食物纖維的食物

經常食用燕麥、亞麻籽等含有豐富纖維食物的話，能夠預防便秘。另外蘋果、奇異果、香蕉、酪梨等含有豐富纖維的水果和蔬菜也要多多食用。

6. 減少「鈉」的攝取

體內水分不足的最大原因就是鈉的攝取，高鈉低纖維的加工食物會造成腹部脂肪堆積。

7. 喝綠茶

早晨喝一杯綠茶，會使新陳代謝變得活躍，腹部最少可以維持兩個小時以上的活躍狀態。另外，因為綠茶中的兒茶素能夠快速分解身體內堆積的脂肪，對於減腹部脂肪也是很有幫助的。

養成這7種小習慣的話，離完美「腰瘦」身材又不遠了啦啦啦~~ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ

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