[分享] 要瘦就要一起瘦！和朋友一起做、一起變漂亮的6招「雙人運動瘦身法」

有時候自己一個人做運動不免會有些無聊，而且也沒有人督促所以就會常常偷懶(中箭~)…所以，這套可以和姊妹們或是男友一起做的「雙人瘦身運動」就在韓國引起話題喔！ლ(❛◡❛✿)ლ

那就來學學2個人可以一起做的6招瘦身運動，可以和姊妹們一起運動、一起變美，又可以相互督促！根本超實用的啊！

動作①

兩人邊單手握手，一邊成90度半蹲姿勢(注意的是，半蹲時，膝蓋要夠彎超出腳指頭！)。半蹲後站起來，反邊握手再做一次。
☆20次☆

動作②

兩人躺在地上，雙手緊貼地板，雙腳踩住對方的腳，左右(像踩腳踏車般)輪流踩踏。
☆1組，20次☆

動作③

如上圖所示，一人站立另一人躺在搭檔的兩腳間，雙手搭載搭檔的腳踝，躺著的雙腳併攏向上抬高。※夥伴的腳如果上來了，就把他的腳推往地板(這時候躺著著的夥伴膝蓋不能彎曲喔！)
☆1人10次☆

動作④

就是仰臥起坐啦~
幫搭檔用力壓住腳，以免搭檔亂動。而做仰臥起坐的人要好好運用腹肌的力量撐起身子喔！
☆1人10次☆

動作⑤

和朋友面對面呈半蹲姿勢後，用力跳起向後轉再蹲！(有點像擰毛巾的感覺)
☆1組，10次☆

動作⑥

兩人對坐，兩隻手放在後面支撐，以屁股為支點兩腳抬高(不碰地)，雙方以對方的腳為軸心畫圓。(這招對腹肌很有效喔~)
☆2人各畫10次☆

之前和朋友吃完飯在宿舍就會一起做，不僅兩人作起來更好玩，也多個人督促！超有效的喔！！趕快和姊妹們一起做吧！！(^ ^)／▽▽＼(^ ^)

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