[分享] 就想和雪炫一樣！5招瘦身運動，你也能成為擁有令人窒息的「背影殺手」！

九

AOA的大勢雪炫一向給人性感、完美身材的印象，167公分，體重48公斤的標準身材是許多男生夢中情人，及許多女生想成為的身材。

那雪炫那令人窒息的美麗背脊曲線是怎麼練成的呢？

首先，就要對症下藥，是什麼不好的生活習慣造成背後的贅肉：

① 彎曲的姿勢
② 脆弱的腹肌
③ 不符合身材的內衣也會堆積出肉肉呢!！

但如果只靠保持正確的姿勢也只能完成30%「背影殺手」…
所以，今天就來做5個打造美背健身法，讓你補足剩下的70%！！

動作①

趴在地板，一邊吸氣，一邊用手撐起上半身，並維持5~10秒。
☆10次☆

動作②

雙腳打開比肩寬，抬起屁股，讓身體呈波浪、屈伸手肘，移動上半身。
☆15次x2回☆

動作③

趴在床上。雙臂呈90度，雙手豎起大拇指，用力向後來回抬舉雙臂。
☆15次x2回☆

動作④

膝蓋彎曲，雙手向上伸直，腹部收縮，用肚子的力量舉起上半身。
☆15次x2回☆

動作⑤

一手肘呈90度撐起半邊身體，用另一手用力擴胸。
☆10次x2回☆

朝著完美女神雪炫的美背前進吧！！ლ(❛◡❛✿)ლლ(❛◡❛✿)ლ

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