[分享] 就想和雪炫一樣!5招瘦身運動,你也能成為擁有令人窒息的「背影殺手」!




AOA的大勢雪炫一向給人性感完美身材的印象,167公分,體重48公斤的標準身材是許多男生夢中情人,及許多女生想成為的身材


那雪炫那令人窒息的美麗背脊曲線是怎麼練成的呢?



首先,就要對症下藥,是什麼不好的生活習慣造成背後的贅肉

彎曲的姿勢
脆弱的腹肌
不符合身材的內衣也會堆積出肉肉呢!!

但如果只靠保持正確的姿勢也只能完成30%「背影殺手」…
所以,今天就來做5個打造美背健身法,讓你補足剩下的70%!!




動作①

趴在地板,一邊吸氣,一邊用手撐起上半身,並維持5~10秒。
☆10次☆


動作②

雙腳打開比肩寬,抬起屁股,讓身體呈波浪、屈伸手肘,移動上半身。
☆15次x2回☆


動作③

趴在床上。雙臂呈90度,雙手豎起大拇指,用力向後來回抬舉雙臂。
☆15次x2回☆


動作④

膝蓋彎曲,雙手向上伸直,腹部收縮,用肚子的力量舉起上半身。
☆15次x2回☆


動作⑤

一手肘呈90度撐起半邊身體,用另一手用力擴胸。
☆10次x2回☆




朝著完美女神雪炫的美背前進吧!!ლ(❛◡❛✿)ლლ(❛◡❛✿)ლ





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