[分享] 誰說減肥一定要忌口？推薦5種吃了也不會發胖的零食

身處減肥地獄中時，無論肚子再餓、在咕嚕咕嚕叫，仍絕對不會碰零食。因為零食一碰就沒有辦法停下來啊啊啊~~~~等到一個恍神回來，不知不覺半包、一包就嗑光了…..(大殘念)

但不吃又會餓，餓肚子就容易發怒，結果吃了才再後悔..，於是減肥→復胖→減肥→復胖就這樣無限循環下去….

所以！這次小編就來介紹5種零食，不僅味道不錯，重點是吃了也不容易復胖喔！！

但即使是不發胖零食，還是有些食用規則：

✔ 不要吃太飽，在變的更飽前，就不要再吃零食了
✔ 將要吃的量先分好(例如:這次零食，我吃個3小包就好了，晚點再吃2小包)
✔ 畢竟還是屬於「零食」，所以吃過量、太多，也是對身體不好

1. 果凍

砂糖和甜調味品含量極少、熱量少，但卻能有飽足感的果凍！！尤其是「蒟蒻果凍」最推薦！自古以來蒟蒻就能去腸砂，也就是有清淨腸子的功效，而且蒟蒻只有少少的熱量，卻含有豐富纖維素！

2. SOYJOY 大豆營養棒

各大便利商店有在賣的SOYJOY大豆營養棒其實是日本蠻多上班族的健康點心，因為不用一般餅乾的小麥粉，而是由大豆和天然水果製成的，所以擁有豐富的蛋白質、營養素又有低熱量，所以不僅不會發胖，又健康不會對身體造成負擔。

3. 堅果類

說到美容和減肥「堅果」就是個不可或缺的好食物！食用堅果類血糖指數不易升高，又能紮實的攝取到蛋白質、維生素及膳食纖維的營養。而堅果內的維生素E可以改善血流速度，所以更容易排出堆積體內的廢物。但堅果類吃多也是有反效果的，也是要適可而止喔！

4. 優格

優酪乳非常適合當零食吃！而且乳酸菌可以促進腸胃蠕動，能改善便秘喔！但在選擇優酪乳時，選擇「無糖」的會更有效、更沒有負擔喔！

5. 寒天

不僅熱量和果凍一樣低，且一樣擁有飽足感。寒天含有的豐富纖維素，在胃中可以包覆易胖的醣類，減少醣類的吸收，同時抑制血糖值上升，屬於低GI食物之一，加上纖維素遇水易膨脹的特性，可以提升飽足感。

雖然說是「吃了不會復胖的零食」，但所有東西還是食用適量！過多都會對身體造成不好的負擔喔！所以還是要適量食用喔！

~~除非你是再怎麼吃也不會胖的潤娥!?~~

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