[分享] 誰說減肥一定要忌口?推薦5種吃了也不會發胖的零食




身處減肥地獄中時,無論肚子再餓、在咕嚕咕嚕叫,仍絕對不會碰零食。因為零食一碰就沒有辦法停下來啊啊啊~~~~等到一個恍神回來,不知不覺半包、一包就嗑光了…..(大殘念)



不吃又會餓餓肚子就容易發怒,結果吃了才再後悔..,於是減肥→復胖→減肥→復胖就這樣無限循環下去….


所以!這次小編就來介紹5種零食,不僅味道不錯,重點是吃了也不容易復胖喔!!


但即使是不發胖零食,還是有些食用規則

不要吃太飽,在變的更飽前,就不要再吃零食了
✔ 將要吃的量先分好(例如:這次零食,我吃個3小包就好了,晚點再吃2小包)
✔ 畢竟還是屬於「零食」,所以吃過量、太多,也是對身體不好



1. 果凍

砂糖和甜調味品含量極少、熱量少,但卻能有飽足感的果凍!! 尤其是「蒟蒻果凍」最推薦!自古以來蒟蒻就能去腸砂,也就是有清淨腸子的功效,而且蒟蒻只有少少的熱量,卻含有豐富纖維素


2. SOYJOY 大豆營養棒

各大便利商店有在賣的SOYJOY大豆營養棒其實是日本蠻多上班族的健康點心,因為不用一般餅乾的小麥粉,而是由大豆和天然水果製成的,所以擁有豐富的蛋白質、營養素又有低熱量,所以不僅不會發胖又健康不會對身體造成負擔


3. 堅果類

說到美容和減肥「堅果」就是個不可或缺的好食物!食用堅果類血糖指數不易升高,又能紮實的攝取到蛋白質、維生素及膳食纖維的營養。而堅果內的維生素E可以改善血流速度,所以更容易排出堆積體內的廢物。但堅果類吃多也是有反效果的,也是要適可而止喔!


4. 優格

優酪乳非常適合當零食吃!而且乳酸菌可以促進腸胃蠕動,能改善便秘喔!但在選擇優酪乳時,選擇「無糖」的會更有效、更沒有負擔喔!


5. 寒天

不僅熱量和果凍一樣低,且一樣擁有飽足感。寒天含有的豐富纖維素,在胃中可以包覆易胖的醣類,減少醣類的吸收,同時抑制血糖值上升,屬於低GI食物之一,加上纖維素遇水易膨脹的特性,可以提升飽足感。



雖然說是「吃了不會復胖的零食」,但所有東西還是食用適量過多都會對身體造成不好的負擔喔!所以還是要適量食用喔!

除非你是再怎麼吃也不會胖的潤娥!?



CR_girly,weheartit





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