[分享] 夏日戰爭前哨戰!韓妞推薦3種「減肥沙拉」讓妳趕在夏天前瘦下來




3月不知不覺也快要結束了,台灣忽冷忽熱的怪春天終於要迎向結尾了


(喔耶喔耶喔耶耶耶~~~)


於是期待已久的夏天就要來啦!!ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ノ

但是!!你瘦下來了嗎?


沒關係!想趕在夏天來臨前瘦下來,除了適當的運動,還有韓妞們推薦的這招─「減肥沙拉」輕食尚
不僅清爽無負擔,而且不必餐餐都吃!今天要介紹的3種「減肥沙拉」只要取代妳三餐中的其中一餐就很有效果了喔

那來看看作法吧!ヽ(●´∀`●)ノ



① 南瓜番薯沙拉


準備食材:地瓜、南瓜、堅果、蜂蜜(可省略)


將清洗過瘦的地瓜及南瓜切開,放置電鍋內燜蒸。


燜蒸過後將地瓜及南瓜去皮、弄碎,並與堅果類混在一起。


完成啦☆ (如果想要甜味的話,可以適量加入一些蜂蜜)


② 豆腐沙拉


準備食材:豆腐、番茄、洋蔥半顆


沙拉醬汁採用醬油4匙、橄欖油2匙、醋3匙、蒜頭2瓣、砂糖3匙混合而成


首先先將洋蔥薄薄的切片,放置冷水中浸泡20分鐘左右,保留爽口辛味。而豆腐切適口大小,用平底鍋乾煎。


完成啦☆ 比起第一種沙拉,這種沒有醬汁的沙拉卡路里更低、更沒有負擔喔!


③ 雞胸肉芥末沙拉


準備食材:雞胸肉、小黃瓜、蟹肉、洋蔥


將雞胸肉放入熱水中川燙後,用手將雞胸肉撕一瓣一瓣的


也將小黃瓜及洋蔥切絲


醬汁用芥末、醋、蛋黃醬及蜂蜜調味,比例約1:2:3:3。(不敢吃芥末的可以略放一點點提味就好)


完成啦☆ 不僅清爽又好吃的雞胸肉芥末沙拉小編試過覺得最好吃!



每天午餐在辦公室或是學校都一直坐著,換成清爽無負擔的沙拉完全不會有罪惡感呢!(*´艸`*) (*´艸`*)




CR_mouda,weheartit





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