[分享] 夏日戰爭前哨戰！韓妞推薦3種「減肥沙拉」讓妳趕在夏天前瘦下來

九

3月不知不覺也快要結束了，台灣忽冷忽熱的怪春天終於要迎向結尾了！

(喔耶喔耶喔耶耶耶~~~)

於是期待已久的夏天就要來啦！！ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ

但是！！「你瘦下來了嗎？」

沒關係！想趕在夏天來臨前瘦下來，除了適當的運動，還有韓妞們推薦的這招─「減肥沙拉」輕食尚！
不僅清爽無負擔，而且不必餐餐都吃！今天要介紹的3種「減肥沙拉」只要取代妳三餐中的其中一餐就很有效果了喔！

那來看看作法吧！ヽ(●´∀`●)ﾉ

① 南瓜番薯沙拉


準備食材：地瓜、南瓜、堅果、蜂蜜(可省略)

將清洗過瘦的地瓜及南瓜切開，放置電鍋內燜蒸。

燜蒸過後將地瓜及南瓜去皮、弄碎，並與堅果類混在一起。

完成啦☆ (如果想要甜味的話，可以適量加入一些蜂蜜)

② 豆腐沙拉


準備食材：豆腐、番茄、洋蔥半顆

沙拉醬汁採用醬油4匙、橄欖油2匙、醋3匙、蒜頭2瓣、砂糖3匙混合而成

首先先將洋蔥薄薄的切片，放置冷水中浸泡20分鐘左右，保留爽口辛味。而豆腐切適口大小，用平底鍋乾煎。

完成啦☆ 比起第一種沙拉，這種沒有醬汁的沙拉卡路里更低、更沒有負擔喔！

③ 雞胸肉芥末沙拉


準備食材：雞胸肉、小黃瓜、蟹肉、洋蔥

將雞胸肉放入熱水中川燙後，用手將雞胸肉撕一瓣一瓣的

也將小黃瓜及洋蔥切絲

醬汁用芥末、醋、蛋黃醬及蜂蜜調味，比例約1:2:3:3。(不敢吃芥末的可以略放一點點提味就好)

完成啦☆ 不僅清爽又好吃的雞胸肉芥末沙拉小編試過覺得最好吃！

每天午餐在辦公室或是學校都一直坐著，換成清爽無負擔的沙拉完全不會有罪惡感呢！(*´艸`*) (*´艸`*)

CR_mouda,weheartit

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