[分享] 夏天很熱!但醫師說輕鬆地走路，更能燃燒脂肪耶!

喝牛奶

必須說! 日本南雲吉則（Nagumo Yoshinori）說的都是真的~
但我效果沒他厲害
他7日瘦15公斤~
只靠每天5分鐘明星般自信走路(一年四季穿輕薄衣服)、
沖冷水澡、喝牛蒡茶(冷熱都可以)
我記得重點好像就這幾個XD
如果有人有細看可以再補上唷~

我自己本身大概花2個月左右瘦10公斤啦 XD
因為我追求的是像呼吸一樣自然的日常瘦身
跟大家分享一下這個心路歷程唷~

一週會運動2-3次
下班後大約6點多去家裡附近的大學操場或河堤旁，
用快走半圈跟快跑半圈的間歇性運動~
也會甩手跟隨時補充保溫瓶中的溫開水~
每次大概運動1-1.5小時唷~
假日早上則會擦上弟弟鼓勵我就送我的ILOOK隱形防護E乳液~
才會出門去戶外草地公園練慢跑~

P.S.弟弟說他都沒看過我用，所以這張是特別拍給他看的XD

起床第一件事情先去蒸跟準備要吃的早餐
再去整理上班的東西
刷牙洗臉後就好囉!

早餐我都先喝一杯溫開水
一小茶匙德國冷壓亞麻仁油
再用電鍋蒸水煮蛋兩顆(大概10-15分鐘)
還有吃前一天就蒸好的冰心地瓜、番茄、一片起司
午餐就跟公司同事訂外送的吃XD

熱牛蒡茶會在出門前跟晚餐後喝上幾杯

晚上9點在吃當季水果+蜂蜜+馬修嚴選的優格
P.S. 研究說這個時間點吃最好XD
個人很愛吃優格，吃過眾大品牌
最愛的還是馬修嚴選XD
吃炸的頻率原本是一週2次，現在是2週1次XD
也會看食譜自己做菜來吃XD

以上是個人實際經驗~
也歡迎大大們可以分享自己的夏日燃脂心得唷XD