肩頸痠痛別再拖 當心頸椎症候群上身
你是否出現長期感覺肩頸沉重、痠痛、肌肉僵硬?其實你很有可能已經罹患「頸椎症候群」而不自知。康禾復健科診所院長蔡定達醫師說明，現代人長時間盯著電腦或低頭滑手機，經常出現脖子前傾、駝背等不正確的姿勢，長期下來，容易造成頸椎的負擔，嚴重者甚至會出現四肢麻木、頭暈、頭痛、吞嚥困難等症狀。
蔡定達醫師表示，頸椎症候群會引起的不只是肩頸痠痛這麼簡單，初期在患者的肌肉、韌帶、肌筋膜、肩關節等處會出現炎症病變，此階段最好處理，若沒有及時治療，進一步蔓延到四肢、上背部，可能造成肌肉萎縮、肌力下降，如壓迫到頸椎神經，則可能出現四肢麻木、走路一拐一拐的狀況，更甚者，會出現視力模糊、胃食道逆流、視力模糊、心悸、失眠等等病徵，但這些症狀較少人會聯想到頸椎症後群，因此常常跑了眼科、腸胃科、神經內科都無法根治。
蔡定達醫師指出，預防頸椎退化最簡單的方法，就是保持正確的姿勢，避免長時間低頭及維持同一姿勢，若是出現肩頸痠痛的初階症狀，可先自行按摩或伸展，但如果沒有改善，還是應及早接受復健治療，防止長期頸椎、神經的壓迫。
治療上，復健科常見有電療、熱敷、頸椎牽引等物理治療，或是徒手治療、乾針、震波治療、肌痛點注射、運動治療等多種方式。另外，藉由超音波影像輔助針對頸椎神經做神經阻斷術也能達到止痛的效果。其中，徒手治療、運動治療等，能幫助伸展肩頸的肌肉、放鬆肩頸的神經和關節，可預防疼痛再次發生。
若是患者有輕微的肩頸痠痛，也可以做一些簡單的放鬆伸展，像是將頭、背部、臀部貼緊牆壁，眼睛平視前方並收緊下巴，做輕微點頭的動作，若是感覺頸部被拉緊就是正確的，反覆做20至30次。蔡定達醫師提醒，頸椎是人體中較為脆弱的部位，平時就要多注意頸椎的角度及姿勢是否正確，並配合頸部的伸展運動，才可預防頸椎傷害。
本文分享自康禾復健科
