卡路里日記簿 app:控制飲食熱量、記錄運動消耗熱量

雷艾倫

7-ELEVEN 在 iOSAndroid 上推出了「卡路里日記簿」,設定個人資料、理想體重後,程式會計算出每日可吸收的熱量;使用者再利用超商食物條碼進行記錄,控制熱量的攝取。除了記錄熱量外,程式還提供健身教學影片;只要依照指示運動,就能消耗熱量、達到瘦身效果。

▲第一次啟動 App 要先設定個人資料,輸入身高、體重,程式會計算出目前的 BMI 及建議體重。就一般標準體型來說,BMI 應該要在 22~24 之間,不然就是過胖或過瘦;使用者可以依照 BMI 設定目標體重及達成時間,進行卡路里控制計畫。這些資訊之後都可以在目標設定中更改。

 

▲App 首頁最主要提供超商的優惠及活動訊息,有興趣的朋友可以參考一下。

 

記錄食物熱量

▲選擇下方功能列中的「看記錄」,可以開始記錄個人攝取及消耗的卡路里。由於程式會與 Facebook 同步,因此使用前要先登入 Facebook。

 

▲登入後,在上方欄位可以找到「食物攝取」,點選後可以開始記錄今天吃下的食物熱量。程式支援條碼辨識,但僅限於 7-11 的食品(熟食、輕食、飲料),以及康是美纖體的產品。

 

▲將鏡頭對準產品條碼進行辨識,7-11 的食物和產品會自動列出熱量資料;記錄時可以選擇是否要發送到 Facebook,如果不想發送可將選項關閉。

 

▲不是 7-11 的產品也可以讀取條碼,但食物的熱量資訊要自行輸入;現在一般食品的外包裝都有熱量資訊,假如是常吃的食品,可以將條碼加入自訂資料庫重複使用。

 

▲App 內提供常見食物的熱量資訊,就算是在餐廳或小吃店消費,也可以將熱量資訊隨手記錄;但因為份量不同,卡路里數據僅供參考。

 

▲在「歷史記錄」中可以找到當天攝取的熱量統計;想要移除資料可點選右上角的「編輯」。

 

▲修改記錄時,可能會出現資料已刪除、但依舊出現在記錄欄位中;這時候可回到「看記錄」主頁,點選右上角的重新整理來更新 Facebook 的資料,記錄就會移除。Android 更新後已經修正這個 Bug,但 iOS 版本還在送審中。

(後面還有:控制飲食外,還要透過運動來瘦身)

記錄熱量消耗

▲想要維持好身材,除了控制飲食,適當運動也很重要;7-11 與伊士邦健身中心合作,提供教學影片;使用者依照指示進行運動後,可進一步將卡路里消耗記錄保存。

 

▲播放影片時會連線到 Youtube,所以必須開啟行動網路或 WiFi 連線。

 

▲運動消耗的熱量會記錄在「運動歷史記錄」中;如果不想同步到 Facebook 塗鴉牆,記得要把分享選項關閉。

 

▲跟飲食一樣,App 也內建常見運動的熱量消耗資訊,提供使用者參考。但小編發現程式內標註「坐著搭車」比「站著搭車」消耗的熱量更多,不知道是真的如此?還是 App 的錯誤?

 

▲除了控制熱量,用 App 記錄卡路里還可以參加活動抽 iCash,相當吸引人。

 

▲在下方功能列中選擇「更多」,可以更改目標設定;或是觀看卡路里常見問題,瞭解更多體重控制的知識。

卡路里日記簿除了控制飲食熱量的觀念,另外還提供運動健身影片及記錄功能;只有透過飲食控制與適當運動來雙管齊下,才能讓自己瘦的健康又美麗喔!

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/5504-calorie-diary-app-control-diet-calories-record-exercise-burns-calories?page=1