『產後，多久能開始運動?』

萌兒

平常我都有在運動，就連現在懷孕五個月了我還是會做體適能訓練，當然沒有像之前那樣激烈作中高強度的動作，現在做的比較算是有氧低強度訓練，不知道生完後多久才能開始運動?一天不運動就覺得渾身不對勁!!

不管恢復良好與否，一定要先諮詢醫師是否可以開始運動。
通常懷孕造成的生理變化，會一直持續到產後六週，所以「產後六週」再開始運動，是比較安全的建議。
但如果是剖腹產，會需要更多復原時間，三個月後再開始運動，是醫生會給的安全建議。
但事實上，產後前六週，還是有產婦可以練習的運動！
建議產婦在生產後，就可以從「散步」與「凱格爾」運動開始做起。

除了運動，產後吃的部分也是很重要的一環~~
所以預約了幾間朋友推薦的月子餐來試吃看看

福韻:試吃的餐點有 一主食 三菜 一補湯 一泌乳茶 一甜品 他們家送來試吃的餐點是用紙碗裝的算很完整，但沒有保溫，沒有附餐具的一家。
主食:補血紫米飯
青菜:美人菇花椰菜 不會吃到很硬的梗，清淡但還是有味道
肉類:塔香三杯雞 味道很夠也很下飯，但是我本身就不太喜歡三杯，因為肉通常會硬一些，牙齒不好阿!!
魚類:藥膳蒸魚 藥膳魚打開就有一片片杜仲片，看起來好像很厲害的樣子，因為聊很久所以魚也是不太熱的時候吃。
藥膳雞湯:如果湯濃一點會更好喝，雞肉不會太硬。
月子飲之一泌乳茶
甜品 紅棗銀耳湯

親寶貝:餐點吃起來不會很鹹，這天吃的食材也沒有勾芡
菜碗裡也沒有多餘的湯湯水水，很乾淨俐落
送來的菜色還溫熱的，不是冷凍
以價格跟CP值來說，算是中上等級程度

清炒娃娃菜:我本身就愛吃娃娃菜，吃起來清脆爽口不油膩
咖哩風味綜合時蔬:咖哩搭配花魚菜跟羅波菇類一起清炒，好香喔
椒鹽松阪:肉好軟嫩部會太乾太硬，給得夠我吃!!我好愛吃肉
燕麥飯:吃起來很養生健康的感覺，還有一些枸杞在上面
味噌海帶芽鮮海魚湯(海雞母魚）:魚很鮮甜，還有豆腐海帶

永麒:送來的餐點都是用可以微波的PP碗，總共七碗
調理師說到時候的每日補湯跟養生茶會用保溫瓶裝，一天送三次就可以吃到熱的餐點，餐食量為固定，無法加量.....但媽媽用餐時間跟送餐時間並不會相符，所以也有可能會吃到冷的餐點

主餐類有四碗
分別是飯食:早餐的主食有粥類和麵線也有飯食
藥膳魚:不是每餐都有魚，而且魚類還有烹煮方式是用三杯的方式
我不很喜歡，因為坐月子的關係我想避開比較鹹的調味方式也想避開麻油
三杯的烹煮方式有加麻油
蔬菜:一般的高麗菜吃起來很清淡，但上面有油炸的蛋酥不是很喜歡
肉類:雞肉有配點花野菜跟紅蘿蔔(不吃牛或羊肉的媽媽要提前告知)

另外三碗是湯湯水水的部分，甜湯，補湯跟養生茶
每次送餐時，都會附上邊的黑色的小刀子，直接把上方的膜割開就可以食用。

甜湯-銀耳蓮子湯
補湯-陳皮燉雞湯，燉湯的部分我覺得蠻好喝的，不是我討厭的那種難嚥的湯品，中藥味也不會難聞以至於喝不下。使用月子水料理所以不會沒味道也不會太鹹
養生茶的部分喝不太出來是甚麼味道，但是淡淡的非常好喝