[分享] 【分享】一天最佳的喝水時間表你知道嗎？
水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、血液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下順利運行。
人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚乾燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、尿道感染、關節僵硬等各種症狀。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。
那麼，每天什麽時候喝水最健康？
以下是營養專家推薦的“喝水行程表”，和小時光提醒一起看看吧。
【最佳喝水時間表】
AM6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【最好為溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後再進食。
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！
AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得起身動動，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
PM12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的手搖飲料，可以加強身體的消化功能
，不僅對健康有益，也能助妳維持身材。
PM3:00
以一杯水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
今天已攝取1500-1700ml水量了。
目標達成！
健康知識來自：營養專家推薦
軟體來自：小時光提醒：喝水工具（提醒每天喝水）
