[情報] 小腹瘦不下來可能是因為胰島素阻抗!

霍小曼

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很多人應該都有感覺,隨著年紀越大越來越難瘦下來

以前隨便餓個幾餐就會變瘦,現在卻是不吃不喝吸空氣都一直胖起來

特別是肚子!不能成為小富婆還變成小腹婆真是比悲傷更悲傷

而這一切可能都是「胰島素阻抗」造成的!

胰島素的高低影響著減肥的成敗

人體就像一間公司,當你吃東西就等同是進貨,胰島素就像物流,把這些養分、熱量搬去各地的細胞倉庫放好,看哪個器官需要就可以拿去用,如果進貨多送不完,人體就會再多請一些物流來幫忙送貨,但人體每天能消耗掉的貨量有限,用不完的通通變成庫存,一間細胞倉庫裝滿了就再找一間,都裝滿了還可以擴廠再建,而且正在進倉的時候,還不准脂肪倉庫出貨,這樣一直進貨不給出貨當然就慢慢變胖了。

什麼是胰島素阻抗?

有時候進貨太多、太熱(發炎)、倉庫打不開等等因素,導致原本一個人可以送完的貨量要五個人來送,胰島素大量招聘新人加入,造成身體裡面胰島素濃度很高就是胰島素阻抗的現象。

胰島素阻抗導致人變胖主要有兩個原因

第一,胰島素負責進倉,與之相對的升糖素負責出貨,只要胰島素在升糖素就不會出來工作,脂肪倉庫的庫存就不能拿出來用,無法減少脂肪當然不能變瘦。

第二,有些細胞倉庫已經放滿了就會鎖門擋住胰島素,不讓它進來,胰島素就會叫更多幫手來想把養分、熱量塞進去,但細胞倉庫死不開門而這時候脂肪細胞在旁邊說’’給我、給我’’,來者不拒還願意配合擴廠,胰島素沒辦法只好把東西放到脂肪倉庫,於是脂肪就越來越多。

※通常有胰島素阻抗的人,腰圍都會比較大,因為胰島素阻抗比較容易將脂肪堆積在腹部,所以很多四肢纖細但是肚子很大一顆的人,大都是胰島素阻抗。

有胰島素阻抗的話,簡單說就是減肥效果事倍功半,要想改善胰島素阻抗的問題,記住三件事

1、阻力訓練

就是帶有阻力的運動,像是彈力帶、水中運動、自身體重等等,而且很多動作在家裡就可以做,大家可以自己google看看。

2、斷食

利用斷食讓身體裡面沒有養分需要運送,那胰島素自然就會下班回家去,而升糖素則可以出來工作,消耗一下脂肪倉庫的庫存。

※斷食最少要連續16小時才能發揮作用,也就是現在最流行的168斷食。

3、預防發炎

身體在發炎的時候也會導致胰島素的工作品質下降,所以降低身體發炎對減肥是有直接幫助的,要抗發炎可以吃維生素D或魚油,不過桑妮最推薦的是吃鳳梨酵素,不只抗發炎的效果強,沒有累積的問題還可以順便清宿便。

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