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首先要知道容易引起過敏的過敏源：一是皮膚或呼吸時接觸到的，像是塵蟎、蟑螂、貓毛狗毛等，這種的只要把家裡打掃乾淨，不要堆放太多東西，少買一些絨毛玩具或地毯，經常換洗棉被枕套，出門戴口罩等等，儘量隔離過敏物質基本也就沒什麼問題了。
二是吃進去的，有很多食物容易誘發過敏，很多小孩的過敏體質都是’’吃’’出來的
雞蛋、麵包、牛奶都是小孩都愛吃的東西，竹筍、青椒、四季豆也是一般家庭飯桌上常出現的菜色，而奇異果、櫻桃、香蕉更是香甜又營養的水果，而這些都是容易引起過敏的食物，大部分的人都不會覺得給小孩吃這些食物會有什麼問題，加上如果小孩喜歡吃或是取得方便，過敏反應就這樣慢慢的被引出來了，然後小孩變過敏體質了還覺得沒辦法都怪遺傳囉～
這時候一定有人說，在書上看過每次給小孩嘗試新的食物，先吃一點點，如果小孩有沒有出現過敏反應就表示可以吃，理論上是這樣，但這所謂的過敏反應是指’’急性過敏反應’’，可是大部分的小孩都是慢性食物過敏，在初期甚至檢驗不出來，所以不管小孩吃了有沒有什麼不舒服，最好都可以讓小孩少吃或是長大一點之後再吃，除了上面列的這些食物之外，海鮮類的也儘量避開（魚除外）。
加工品也很有可能是過敏的幫凶
桑妮真的看過太多朋友用肉鬆配飯、香腸配飯、香鬆配飯、魯貢丸配飯等等餵小孩吃，偶爾配幾跟菜、配幾片肉就可以獲封模範媽媽了，或是用零食獎勵小孩，也不是說這些東西有毒，只是大部分的加工品裡面的化學添加物很多，而這些添加物我們身體並不認識，所以要排出也就比較困難、花時間，如果來不及排出堆積在身體裡面，就有可能造成身體發炎和過敏，所以最好也是長大一點再讓小孩吃，至於長大一點是多大呢？至少超過三歲半以上，當然越晚接觸越好。
除了飲食之外，還有一個很重要的就是運動和曬太陽
現在小孩都被保護的太好，太熱不能出去；太冷不能出去，大晴天不能出去；下雨也不能出去，起風就怕著涼；有陽光就怕曬黑，就連出去玩都要找室內遊樂場，大部分的時間都在家滑平板、看電視，運動量不足身體就會比較弱，對抗病毒的能力也弱，會比較容易感冒相對的也就比較容易變成過敏體質，所以最好可以讓小孩多多去戶外跑跳，多曬太陽可以產生維生素D，也是對身體很好還可以幫助長高，不要在怕小孩曬黑了，等長大之後再去慢慢美白就好了。
最後是保健品的部份，大部分的人聽到過敏直覺就是要吃益生菌，也不能說不對，但要對過敏有效的益生菌是特定菌種，很多益生菌商品根本就沒有添加對過敏有幫助的菌種或是添加的量很少，這樣對於改善過敏體質的效果其實很有限，不如吃安全又有效的鳳梨酵素和魚油就好了，這兩個都是可以抗發炎的（減少過敏反應），鳳梨酵素還可以幫助消化吸收跟排便順暢，很適合小孩，不過一定要找安全無添加的鳳梨酵素，桑妮固定在吃的鳳梨酵素成份就很單純，而且吃了之後鼻子過敏真的有變好，雖然不能完全根治但可以讓桑妮這個超級過敏人可以減少發作就很開心了，自己吃有效才敢推薦大家啦～～
