[分享] 都是生活作息惹的禍!哪些生活習慣沒注意會造成禿頭掉頭髮?

美麗花園

「醫生,我有雄性禿,還可以健身重訓嗎?」「我一直掉頭髮,會不會是長時間戴帽子造成的?」髮友們常常有這類疑惑,想要知道自己是不是因為哪些生活習慣沒有做好,才導致禿頭找上自己,但這些擔心是有根據的嗎?本篇文章就由皮膚專科出身的謝宗廷醫師來回答大家!

疑問1:肌肉、頭髮2選1?健身重訓會加速禿頭嗎?
答案是不會。 電影「玩命關頭」裡面很多肌肉男星都是光頭造型,網路上也流行一種說法「重訓時體內雄性荷爾蒙會增加,讓雄性禿惡化」,讓很多有在運動的男生很擔心。不過如果去搜尋相關醫學文獻會發現:只有在運動強度達到非常高的那幾分鐘,體內雄性荷爾蒙會些微上升,而這短暫的荷爾蒙上升,是不會對毛囊有影響的,統計研究也顯示有規律運動習慣的人禿頭比例「並沒有」高於不運動的人,有運動健身習慣的髮友可以放心。

疑問2:常戴帽子會加速禿頭嗎?
答案是不會。 毛囊並不會呼吸,毛囊的氧氣及養分靠的是頭皮血液循環供應,因此就算長時間戴帽子,毛囊也不會壞死萎縮。不過需要提醒大家,安全帽、帽子的內裏需要定期清潔,以免細菌滋生造成毛囊炎或是頭皮發炎。

疑問3:同一種洗髮精用太久會掉髮禿頭嗎?
答案是不會。 「洗髮精應該交替使用,同一款洗髮精用太久髮質會變差,還會禿頭!」這類傳聞時有耳聞,甚至食藥署也親自澄清過事實並非如此。洗髮精的成分並不可能傷害毛囊、或是讓毛囊萎縮,也沒有哪一款洗髮精成分可以「生髮」,洗髮產品的選擇只要清洗完清爽、頭髮不乾澀,且盡可能沒有添加香料成分就可以了。

唯一需要注意的是,如果使用的洗髮精內含藥物成分(例如Ketoconazole殺黴菌藥),建議選購另一款一般的洗髮精交替使用,以免含藥洗髮精太頻繁使用產生抗藥性。

疑問4:熬夜會不會禿頭?
答案是不會。 針對雄性禿,目前的文獻並沒有發現睡眠時間長短、或是睡眠品質與禿頭嚴重度之間的關聯性,當然常常熬夜生活作息不正常,確實可能發生所謂的「休止期掉髮」,如果本身有雄性禿,會覺得髮量快速減少,不過只要調整好生活作息,這部分掉髮是會恢復的。

疑問5:吃油炸食物會不會對頭髮不好?
答案是不會。 目前有少數的研究指出油炸類、高脂肪的西式飲食,會增加身體發炎反應以及自由基的形成,在動物實驗確實會造成毛囊傷害,反之如果是多吃地中海飲食,亦即豐富的蔬果、食用海鮮代替紅肉,則對於掉髮狀況是有幫忙的,不過飲食上面目前還沒有太多的研究,如果要問吃什麼對頭髮好,原則上我會建議均衡飲食、以清淡為主就可以。

別再自己嚇自己,落髮原因應諮詢專業醫師
追根究柢,雄性禿嚴重程度、或是進展速度,主要還是跟「遺傳基因」比較有關係,髮友擔心的生活習慣,目前大都沒有明確證據證實真的會傷害毛囊。當有落髮問題出現的時候,第一步應該是諮詢專門的皮膚科醫師,藉由毛囊檢測及血液檢查,做出正確診斷,才能知道接下來該怎麼治療,否則一直疑神疑鬼,或是對日常生活的每件事都戰戰兢兢,對於解決落髮問題並沒有特別幫助喔!

本文分享自澤林毛髮診所

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/63057-its-all-a-disaster-for-life-and-rest-what-lifestyle-habits-can-cause-baldness-and-hair-loss-without-attention?page=1