[心得] 尋找身體的Balance『Amazfit Balance全方位健康管理智慧手錶』作自已的健康管理大師
尋找身體的Balance『Amazfit Balance全方位健康管理智慧手錶』
你了解自已身體實際狀態嗎？運動過後能有效掌握量測數據嗎？是否能在忙碌的工作、日常生活之間，尋找身體的Balance為身體健康取得平衡點，實現全方面個人化身體資訊管理呢？
Amazfit華米推出的新一代錶款『Amazfit Balance智慧手錶』以全方位健康管理為定位，帶著這樣的期許而來，作為廣受好評的GTR和GTS系列後繼錶款，採用了1.5吋英吋AMOLED大螢幕與防眩光玻璃邊框製成查看資訊更清晰，同時支援實體錶冠與按鍵使用，搭配ZEPP OS 3.0全新系統操作滑順觸控好上手，具有六星雙頻GPS定位系統更準確掌握運動軌跡，內建多達150+運動模式以及智慧Zepp運動教練妥善紀錄運動資料與督促達成運動目標，搭載Amazfit新一代5.0PPG生物識別光學傳感器8PD+2LED配置，獲得更詳盡的監測數據。
此外新導入的全方位健康夥伴包含身心準備度：可以了解身體體力/精力恢復程度同時評分，以及BIA身體成分分析：僅10秒就能測量你的體脂、骨骼肌和基礎代謝等數值有效認知個人體態狀況作完善管理，電力部份在一般使用下可達14天，在全天候AOD模式顯示下則能達到6天的使用表現，更全面的Balance平衡管理自己的運動生活以及身體狀態。
這次推出的Amazfit Balance全方位健康管理智慧手錶，分別有日落灰、午夜黑兩種不同顏色，對應搭配不同錶帶包含超輕質感的尼龍編織錶帶和防汗防水的液態矽膠錶帶可以依個人喜好挑選。
上手開箱的是搭配超輕質感的尼龍編織錶帶的日落灰款的Amazfit Balance，從包裝上就可以很明顯看到錶圈錶體與錶帶的部份，對應的是升級Zepp 3.0版本App，盒身上也標示各大產品功能特點。
盒裝簡潔呈現錶體樣貌錶面為浩瀚蒼穹流動的圖案，盒中放置手錶本體以up your game為主題。還有張推薦Amazfit各大官方社群的卡片可透過掃碼加入。
盒內收納配件包含中文操作手冊以及Balance磁吸式充電器/充電線、操作使用手冊，Amazfit Balance對應版本為Android 7.0 及以上版本，IOS 12.0 及以上版本支援。
日落灰版本的Amazfit Balance外觀上機身材質採用鋁合金中框和纖維增強聚合物底殼，搭配錶圈搭配防眩光玻璃作結合整體上很有質感，機身下方兩側分別有麥克風和揚聲器可以作為撥打通話和播放音樂使用，搭載的實體按鍵集中在右側分別是上方錶冠可進行選單操作、旋鈕選擇和點選確認動作，而下方按鍵則是可以開啟運動項目。
錶體尺寸46x46x12.7mm、不含錶帶的重量為35g是配戴起來輕量化較無明顯負重感，採用的是圓型錶盤造型1.5英吋的觸控螢幕應用上了2.5D强化玻璃+AF鍍膜，很容易就手觸控方便滑動查看時間以及開啟各項功能App應用，錶體本身防水係數為5ATM使用在一般日常生活中或泳池游泳都綽綽有餘。
後方的配置為中央的感測器和上方的充電接點，採用的BioTracker™光學傳感器，是Amazfit新一代5.0PPG生物識別光學傳感器包含加速度感測器、陀螺儀、地磁感測器、氣壓感測器、環境光感測器、BIA生物電阻抗感測器、溫度感測器等可以更精確認量測身體數據作為參考。
※但仍需注意Amazfit Balance非醫療設備。其測試數據和結果僅供參考,不能用於診斷或監測任何醫療狀況。
Amazfit Balance充電方面，這次帶來的是大尺寸的磁吸底座兩個金屬充電接點還有對應器的固定底座，方便充電固定外也好拿取。
電池容量為475mah充電快速，充飽電後在一般的日常使用模式下可達14天，若為省電使用條件則可達25天的表現，如果開啟螢幕恆亮AOD模式顯示下為6天，如果像使用離線語音持續使用功能就會比較耗電，整體在Amazfit系列錶款上屬於中規中矩的電量表現。
日落灰的錶體搭配這一條超輕盈有質感的尼龍編織錶帶，以深綠為底大塊面的綠色排列漸層的橘、淺黃到白的線條格外的好看也很時尚吸晴，但不具備防水就略為有點可惜。
兩端錶帶未端分別配置三塊魔鬼氈和 兩端錶帶未端分別配置三塊魔鬼氈和一塊魔鬼氈作為交錯時固定繫佩使用，方便依手腕大小 來調整，貼粘也十分牢靠不容易脫落。
錶帶兩側尾端別以金屬扣環和尾端Amazfit銘牌作為固定用，銘牌可以穿過扣環取下再行進佩帶，也可以維持扣環銘牌固定將手穿入錶帶方式佩帶。
尼龍編織錶帶兩端也採用嵌扣快拆式方便可取下更換，上手的錶帶為22mm L規格。
實際操作Amazfit Balance智慧手錶與大多數的Amazfit錶款差異不大，很快速就能上手只要透過觸控螢幕來上下左右滑動，或著搭配右側錶冠、按鍵使用即可。
向上滑動：查看訊息、來電通知等項目內容。向下滑動：控制中心選單列，預設包含電量、勿擾、睡眠、手電筒、日曆、亮度以及持續開啟和鎖定螢幕、尋找手機等設定。
左右滑動：可以看到身心準備度項目、快捷資訊包含音樂、天氣、鬧鐘、睡眠、心率、血氧等可自訂的表單、運動項目快速選擇列表和基礎站立、步數等項目。
此外Amazfit Balance還有支援語音控制功能，對個人來說還蠻不錯很實用，操作上的反應快速，可以離線使用搭配語音指令下操作，不用滑動螢幕或按鍵就可以執行相對應的功能。
可以在設定中使用喜好裡開啟，選擇手腕轉動、螢幕亮起或是持續控制不同方式喚起語音控制，不過如果持續開啟語音控制相對的電量消耗就會比較大些。
裡面有著系統控制、應用程式、音樂、運動、鬧鐘/倒數、提醒等大多數的控制項目都能進行操作，但是就要稍微花時間記憶一下對應的功能指令組合，才可以喚起離線語音執行相關動作，要注意的是大約5秒的語音輸入時間，如果沒有在時間內提出指令那就要重新輸入。
另一方向我們也可以透過實體錶冠點選後，可以直接開啟列表選單，預設為很酷炫的多變視圖羅列了各個功能對應圖示，可以透過滑動縮放再點選來開啟功能，除了多變視圖外，也能切換為常見的列表視圖就依喜好選擇。
有麥克風、揚聲器，所以Amazfit Balance也可以支援撥打電話的功能，與手機藍牙連線後就能使用通話模式，上面有可供撥號的數字鍵盤，以及查看最近通話、常用聯絡人等設定，當然來電時的接聽/掛斷也是可以使用。
也能透過揚聲器直接播放音樂使用，除了可以連線裝置播放外，還能將音樂儲存到Amazfit Balance中透過手錶就能放送喜歡的音樂作為運動的時候陪伴，但手腕到耳朵還是有點距離，還是建議搭連接藍牙設如耳機、音箱來使用會理想些。
Amazfit Balance同樣對應自家專屬App支援Android與iOS平台的「 Zepp 」目前新版本來到Zepp 3.0資訊、功能和各項數據整合上也更完善多元。
只要行動裝置透過Amazfit Balance上的配對掃QR碼新增至裝置上，就能看Zepp頁面中選單主頁、睡眠、運動、我的四大選項，其中在主頁裡可以查看身心準備度、步數、睡眠、壓力、心率、PAI、BIA體脂身體成分分析和運動記錄、快捷工具卡等相關數據。
點選我的查看連接裝置中的Amazfit Balance，可以看到實時電量以及健康監測、鍵盤商城、App Store和手錶設定、諸多應用設定和找尋手錶、廣播等項目，更多中還有運動教練、目標以及路線等設定。
鍵盤商城中有不少豐富多元的錶面可以選擇更換管理，依個人喜好使用習慣選擇錶面下載，再點擊同步錶盤即可，在Amazfit Balance則是可以長按螢幕進行錶面的更換。
在App Store中也陸續有不少類別應用程可以使用，包含常見的導航以及一些常用工具，在使用手錶時就能快速開啟使用。
Amazfit Balance上所搭載的是Amazfit新一代5.0PPG生物識別光學傳感器，採用的8PD+2LED配置使得健康數據測量時獲得更精準的數據，提供心率、血氧、壓力量測和全天候24小時智慧血氧監測以及心率監測更有利掌握個人健康數據認知。
在一鍵測量功能中中，可以快速的來掌握心率、壓力、血氧、呼吸速率等指標功能，點選開啟量測後保持靜止下會逐一項目進行測量。
測量完畢後可以直接在手錶上查看所獲得的數據，也可以在App直接看到各項數據下所累積的日週月量測資料更好常握個人身體狀態和運動後的表現記錄。
身心準備度是Amazfit Balance新導入的功能，可以監測個人的健康度表現提醒你注意體力、睡、呼吸和溫度等狀態資訊，不過要注意的是需要使用者先佩戴應用在前一晚睡眠時使用，等隔天早晨甦醒時才能獲得相關數據。
可能身心備備度參考的是睡眠休息之間的恢復狀態，像是睡眠時的呼吸、心跳和體力恢復狀態，如果睡眠休息時間不足，相對的精力恢復的綜合表現就不佳，而如果有充足的睡眠休息時間整體恢復的時間數據上就會比較理想。
在App中查看身心準備度可以看到實時量測的恢復表現，以及日月週年整個週期休息後的統計狀態，可以時刻提醒使用者除了需要堅持訓練外，也要注意休息恢復的狀態，勞逸相結合才能有健康運動的本錢。
此外BIA體脂測量身體成分分析也是Amazfit Balance的亮點功能之一，以往都透過健身房專業高達上萬元的體脂機才能來量測個人的身體組成成分，現在用手錶也能簡單快速量測，使用前先輸入個人體重，再將兩個手指放在側邊的按鍵上大約10秒就能分析完成。
不過在身體成分測量的同時也有相對注意事項和非醫療器材所以僅供健身健康參考的提示，完成量測後會得到個人的體脂、骨骼肌、肌肉、水份、骨質、蛋白蛋、BMI和基礎代謝的數據作為注意健康健身時訓練的參考。
同樣可以在App中查看BIA體脂檢測進一步的相關記錄，可以透過週期的檢測來觀察留意個人的體態以及需要減重瘦身或是要改善的部份，根據Amazfit資料顯示可達95%的準確率。
恰好遇上i運動國民體適能檢測場次年度巡迴，可以量測肌力及肌耐力、心肺耐力的跑走還有柔軟度坐姿體前彎，同時也有評估身體組成身體質量指數及腰臀圍比的InBody量測。
Amazfit Balance所量測的數據雖說不能當作醫療數據但是否有參考價值？大概是上手測量時最有疑問的一點？!
所以除了手錶端的測量外，另外透過有在使用的歐姆龍體重計上BMI的數據，以及量測後的InBody數據對照起來，三者整體對比可以參考的項目中發現其中的誤差值範圍差異不大，所以還是具有一定的參考性，但實際的身體狀態部份仍要由專業醫師醫院來判定為準。
內建150+運動模式，可以透過螢幕點選運動圖開啟，或是實體的左下角按鍵快速啟動，也能離線語音控制展開。
滑動查看到可以看到運動項中有基本的戶外跑步、健走、自由訓練、力量訓練、跑步機、登山、游池游泳、操場跑步、跳繩等運動，在進一步更多運動中以類型細項劃分如跑走7項、騎行4項、游泳4項、戶外11項、室內24項、球類31項等諸運動項目可依需求應用在項目訓練上更多樣實用。
內建的Zepp AI運動教練，作為私人運動教練展開運動時啟動，更可以進一步規劃每日每週或每月展開運動訓練，就像是有一位專門的體適能教練，在像展開運動項前協助告知訓練注意事項以及訓練的強度、時間也可以依個人需求定義，訓練完畢也會提醒目標的達成率。
在App中Zepp運動教練內有更完善的訓練進度跟達成率，來提醒你運動的鍛練表現還有訓練狀態，透過週期化的訓練會能提升長期運動習慣的效果。
所提供的六星雙頻GPS支持6大衛星全球定位系統(GPS、GLONAASS、GALILEO、QZSS NAVICE、BDS)，透過圓極化GPS加上L1+L5雙頻定位技術，讓人無論在戶外空間或是大樓林立區域還是山林樹木間，基本都獲得相對精準的定位訊號和運動路線軌跡。
定位GPS展後運動時可以看到Amazfit Balance基本顯示會有時間、心率等項目搭配不同運動項目顯示該項的統計數據，如採用操場跑時會顯示運動用時、距離、心率、配速，在泳池則是趟數、登山則是海拔、力量訓練是組數等目標數據。透過上下滑動可以來查看心率以及地圖軌跡功能。
在運動中地圖GPS軌跡功能中，呈現的是路線圖沒有地標或路名，下滑到路線圖中就可以查看當前位置，還可以透過觸控/轉鈕來切換方向位置大小，另外還能設定載入軌跡導入，就能顯示指標導航、或是開啟即時軌跡顯示和軌跡返航等設定。
搭載自主研發的PeakBeats ™運動狀態算法，會記錄運動用時以及對於不同項目的心率、配率、消耗等完善統計同時評估最大攝氧量以及完全恢復時間、訓練負荷和訓練效果等數據，作為當次運動時的參考，進而累積為週期運動的統計。
運動後所獲得的PAI值也是Amazfit手錶中的特點，就像是身體的成績單一樣能幫助更了解自已當日並統計一整週的活動量，來適度做不同運動項目的調整，記錄運動量從而達到每週的目標進一步提升鍛鍊健康狀態。
而每日的運動下來除了可以透過Amazfit Balance記錄訓練、消耗的數據外，也會為了你加油應援最直觀顯示的達成設定的目標後就會跳出所獲得徽章成就，不同的訓練目標就會獲得不同的徽章讓人更有興趣再訓練下去，期待獲得不同的目標達成通知。
每日早晨起床一陣子後，也會獲得Amazfit Balance的晨間速報震動提醒通知，由問候早安你好開始一整天的行程，並告知當天日期和溫度、天氣狀態，點進去可以看到電池剩餘電量以及休息後的身心準備度狀態和睡眠時間、昨天所完成的PAI值跟步數提示督促你今天也要努力達標。
以全方位健康管理為定位的Amazfit Balance智慧手錶對個人來說整體表現相當不錯，時尚質感好操作圓型螢幕外觀造型和實體按鍵搭配，此外作為運動健康錶款該有有的運動模式也沒有少，內建150+運動模式可以依當下需求來選擇鍛練模式，同時還能輔佐以智慧Zepp運動教練強化訓練要求並詳盡紀載運動時的各項數據，六星雙頻GPS定位給予相當的運動軌跡準確度。
每日的晨間健康快報方便快速掌握個人狀態同時督促自已該起床運動了，更有PAI值達成率作為目標，還可進行通話以及音樂播放操作，整體電量表現上可達14天使用上也確實相當耐用，不用三天二頭動不動就充電，升級Zepp 3.0 App操作上也很多元也不會覺得卡頓，各項介頁與數據說明都能清楚了解。
採用Amazfit 5.0PPG生物識別光學傳感器8PD+2LED配置，用於量測監測心率、壓力、血氧、呼吸速率等指標功能也有相對的準確度，而其中讓人印象深刻的莫過於全方位健康夥伴身心準備度和BIA身體成分分析兩大項，佩戴時可以讓人很直觀在睡眠休息後隔天的個人的身體精力恢復狀態以及呼吸和心率，還能進一步測量你的體脂、骨骼肌和基礎代謝等數值，更能為尋找身體的Balance找到平衡點管理個人健康與運動狀態而努力。
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