減肥應該是女生一年 365 天每天都要面對的事情吧！超羨慕那種不管怎麼大吃大喝都不會胖的人，像我自己就是那種就算只喝水也都會胖的人，有時候還會越減越肥 =_= 現在就來告訴大家在減肥時有什麼要注意的地方，才不會造成反效果！
通常減肥失敗的人都是因為「習慣」的關係，如果三天曬網兩天捕魚的話，就會超容易復胖的。除此之外還有很多迷思也是大家改正的，這樣才能更輕鬆的擁有曼妙的身材。
1、為了減肥而不吃早餐，並不能達到減肥的效果。
有一個調查報告顯示，不吃早餐的人會對食物產生補償心態，反而會因此吃更多東西喔。
減肥不是吃的少而是吃的巧，這樣才能更有效率的達到自己的目標。
通常早餐都是屬於熱量比較高的一餐，我有看過一個韓國女藝人的訪問，她說她每天都是採「倒三角」的方式進食，早餐吃最多、午餐適量、晚餐的量則是三餐中最少的。
2、「吃沙拉的時候，放入大量的高熱量沙拉醬」會吸收更多的熱量。
在沙拉中添加起司和沙拉醬的話，反而會增加沙拉的熱量。
因為沙拉的飽足感也會比其他正餐還要少，如果在碗裡面加入過多的奶製品和沙拉醬的話，反而會造成減肥的反效果喔！所以下次大家在吃沙拉的時候，記得多放一點蔬菜水果類的食物，另外，放一點水煮雞肉也是一個不錯的選擇。
3、「喝酒的時候不要吃下酒菜就不會變胖了」這個想法是錯誤的！
在減肥的時候，酒精飲料是最不能碰的食品！因為含酒精飲料不管是熱量還是蛋白質含量，都比碳水化合物高出許多。
另外，喝酒的時候也難感受到飽足感，所以往往都會比預計的量再多喝上幾杯。
在減肥期間「意志力」是很重要的！如果一直抱持著「減肥就明天再開始吧！」這個想法的話，通常都會失敗，所以想要成功的維持身材的話，就先戒酒吧！
4、「快速的進食」也是減肥的一大禁忌。
現在的人大多是外食，所以通常都會快速的吃完後離開餐廳。但是大家知道嗎？吃飯速度過快的人比起細嚼慢嚥的人，反而會吃下更多東西喔！
我們身體所需要的食物，是要長時間消化後才能抵達到胃部，通常會需要 20 分鐘以上，所以吃飯的時候慢慢進食才不會暴飲暴食。
5、切記不要一邊躺在沙發上一邊吃零食
如果一邊看電視、電影一邊吃零食的話，會不自覺的吃下過多的東西。像是洋芋片這種高熱量的零食，如果不小心吃完一整包的話，就等於吃下半個便當或一碗泡麵了！
「減肥」果然是一門很大的學問(?)，大家都記好這些要點了嗎？
CR：pikicast
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