「就算在減肥期間,還是可以大口大口吃自己喜歡的食物。」這句話應該是很多女孩的願望吧!但大家知道嗎?其實只要改善自己的體質,就算是減肥期間也不用忌口喔!當然也不能暴飲暴食啦 ✪ω✪

「減肥期間可以吃自己喜歡食物」的體質是...?

代謝好的人

身體無法消化的能量或熱量,經過快速的代謝力排出體外
因此代謝快速的人阿~通常也都不太會有肥胖方面的問題
所以提高自己的基礎代謝能力,就不用害怕忌口的問題了!

腸胃健康的人

腸胃蠕動健康的人也比較不會有肥胖的問題
解決宿便後不僅可以跟小腹分手,也會讓人的氣色看起來更好喔!

如何改善自己的體質?

「沒事多喝水、多喝水沒事」

如果想要提高基礎代謝的速度,喝水是一定最基本的工作。

人一天需要的水分是體重的 2.5 ~ 3 倍,一天之中有 4 個時段是一定要喝水的,分別為:睡覺前、起床後、洗澡後、運動前,每次的水量大概是 150 ml 左右,這樣才可以適時的補充水分喔!

「做一些有氧運動來增加自己的肌力吧!」

運動可以分成有氧運動和無氧代謝運動
對於提高基礎代謝有幫助的是「有氧運動」。

「深蹲運動」就是一個很簡單也很方便的在家運動方式。

「吃一些含有乳酸菌的食物,來改善腸胃環境吧!」

不管是優格、優酪乳都含有大量活性乳酸菌,可以調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動。

「多吃蔬菜、水果!」

蔬菜內含有的食物纖維可以抑制小腸吸收過多的糖分,也可以讓血糖值不要快速上升,同時還可以產生飽足感,讓我們可以不要吸收過多的熱量。

其實只要平常注意一些小細節,「大口吃著自己喜歡的食物」,就不再是夢想而已了喔!

PIC CR:mery

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