晚上是人體自行修復的時間，可以稱作是美容的「黃金時間」
因此我們更該注意在晚上哪些是該做的事，哪些是不該做的事！
NG的習慣
。洗完臉後未保濕狀態長達五分鐘
洗完臉後必須要在五分鐘之內完成保濕、保養
你可以實驗看看五分內跟超過五分，隔天的肌膚狀態
結果可是會讓你大吃一驚！
。卸妝用熱水
太高溫度的水，會讓肌膚容易變得乾燥
最適當的溫度大約是在33度左右
。睡覺前玩手機
這大概是多數人的壞習慣，但手機螢幕所發出的藍光
會干擾睡眠的品質，睡眠品質不好，就會影響生理運作
所以建議在一小時前就關掉手機，改看本書或是聽聽音樂吧
。八點之後繼續跑步
最近很多人喜歡運動，但運動時間太晚，一樣會影響到睡眠
這裡指的是會讓心跳加速、流汗的那種運動
但適當的瑜伽、拉拉筋更能夠幫助睡眠喔！
OK的好習慣
。睡前三小時停止進食
這大家應該都蠻清楚的，睡覺中如果讓消化作用持續進行
那麼身體就沒有過多的力氣去修復肌膚
而為了要讓身體循環代謝更好，睡前喝杯常溫水更有幫助
。泡半身浴
只有淋浴是不夠的！
最理想的狀態大約是睡前兩小時泡個40度左右的半身浴，二十分鐘
讓身體溫暖起來，太忙的人泡個足浴也ok喔！
。睡眠的頻率要一定
讓身體有固定的生理時鐘，讓修復肌膚的賀爾蒙分泌的更順利
要當個美眉就要從睡眠開始注意！
CR：masi-maro.com
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