相信各位女孩都一定有過減肥的經驗
不管妳是真的減肥還是假的 (這裡指明明40幾公斤還一直喊要減肥要減肥的人)
雖然大家都想要有這種魔鬼身材 ↓
但是為什麼不管怎麼減肥還是「魔鬼」呢........
痾 不是XD！ 總之為什麼就是無法成功呢？
我想，也許你需要改變你的習慣
「習慣成自然」我想這句話不是白來的
1. 你必須改變運動的順序
雖然減肥一定需要運動，但是有運動就可以瘦嗎?
如果我們長期做一樣的運動
我們的身體會習慣運動的順序及強度
不自覺的也會用更省力的方式去運用肌肉
消耗的卡路里就會越來越少，運動也就變得無效了
2. 不要只習慣站在平坦的地面
例如反覆地站上小椅子再下來或是爬樓梯
這會打破平時身體重力的平衡
讓我們去使用平時不會用到的肌肉
進而消耗更多卡路里
3. 室內室外運動交替著做
室內跟室外的溫溼度都有差異
改變運動的環境時
身體為了適應，會消耗比平時更多的卡路里喔
4. 有氧運動器材也要交替著使用
同樣的，總是使用一樣的運動器材
身體不僅會習慣之外
妳的肌肉同時也會記憶該怎樣才能最省力
消耗的卡路里隨之減少
例如本來跑跑步機的，可以跟飛輪交替使用
5. 運動前注意妳的飲食
雖然有一說是
在空腹狀態下運動能夠消耗更多的卡路里
但是！同樣地，當運動完妳是不是會吃得更多呢?
其實最好的方法還是傾聽自己身體的聲音
在運動的空隙中一點一點的補充熱量
6. 在運動的空隙中補充水分
當運動時流汗，同時會消耗身體水分及氧氣
此時若不補充水分
血管中的濃度提升，自然不易傳送氧氣到身體各個部位
身體缺氧時，運動自然無法持續
7. 不要汲汲營營於「體重」
減肥是打破原本飲食及生活習慣的一個過程
開始運動沒多久就希望即刻見效
自然就容易放棄
持之以恆是減肥最重要的一點
難得有這麼認真的文章(拭淚)
大家有沒有把重點筆記起來啊
下次減肥不要再用錯的方法了~~~
CR: Cosmopolitan, 18 Ways to maximize Your Workout and Lose Weigth Faster
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