冬天晚上要睡覺的時候,常常會因為天氣太冷,
就算鑽進棉被裡還是覺得不夠溫暖一直發抖,
但其實只要利用睡前的15分鐘做點準備,
就算寒流來襲也能溫暖又舒服的睡個好覺!



*暖被
使用暖被機、電熱毯或是放熱敷袋等等的方式暖被,
蓋上溫暖的棉被自然就會產生睡意,
但要記得這些東西在入睡前要停止使用,
以免過熱燙傷。



*暖身
睡前喝點熱牛奶或是熱可可暖和身體,
避開咖啡之類含有咖啡因的飲品。



*毛毯的使用技巧
很多人會先蓋上一層毛毯,再蓋棉被,
但與其這樣不如把毛毯先鋪在床上,
這樣會更保暖喔!



☆NG行為──穿著厚厚的衣服、襪子睡覺
厚重的衣服會妨礙汗液的蒸發、影響血液循環,
同時也不好翻身,反而不能舒服的睡個好覺。
睡前可以穿著暖和身體,但準備睡覺的時候就要脫掉會比較好。



關於最後一點小編覺得,其實不是不能穿厚一點睡覺,
例如有些女生容易手腳冰冷不穿襪子睡覺不行,
但穿著厚襪睡到一半又會因為太熱把襪子踢掉,
小編建議可以改穿薄襪就能解決這個矛盾的困擾囉!



cr:mery.jp

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共 1 則回應

1 樓 · 簡單而快樂 · 發表於 2015-12-25 06:55 · 檢舉

謝謝小編的分享哦!睡前這樣做是挺好的。