冬天晚上要睡覺的時候，常常會因為天氣太冷，
就算鑽進棉被裡還是覺得不夠溫暖一直發抖，
但其實只要利用睡前的15分鐘做點準備，
就算寒流來襲也能溫暖又舒服的睡個好覺！
＊暖被
使用暖被機、電熱毯或是放熱敷袋等等的方式暖被，
蓋上溫暖的棉被自然就會產生睡意，
但要記得這些東西在入睡前要停止使用，
以免過熱燙傷。
＊暖身
睡前喝點熱牛奶或是熱可可暖和身體，
避開咖啡之類含有咖啡因的飲品。
＊毛毯的使用技巧
很多人會先蓋上一層毛毯，再蓋棉被，
但與其這樣不如把毛毯先鋪在床上，
這樣會更保暖喔！
☆ＮＧ行為──穿著厚厚的衣服、襪子睡覺
厚重的衣服會妨礙汗液的蒸發、影響血液循環，
同時也不好翻身，反而不能舒服的睡個好覺。
睡前可以穿著暖和身體，但準備睡覺的時候就要脫掉會比較好。
關於最後一點小編覺得，其實不是不能穿厚一點睡覺，
例如有些女生容易手腳冰冷不穿襪子睡覺不行，
但穿著厚襪睡到一半又會因為太熱把襪子踢掉，
小編建議可以改穿薄襪就能解決這個矛盾的困擾囉！
cr:mery.jp
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