[分享] 不必再辛苦挨餓節食!這些零食減肥期間也可以放心吃

NaBi


想要變瘦但還是止不住食慾的女孩們有福了♥
攝取過多卡路里,是減肥的天敵。
但其實過度的飢餓感才是減肥最大的敵人啊~
因為人體一旦發現進入飢餓狀態過久,便會開始囤積脂肪,
而且許多人減肥失敗的原因就是克制不住食慾!
因此你可以這樣做……



♚選擇不易讓血糖上升的點心
空腹時如果吃了升糖指數高 (高GI) 的食物,
血糖容易上升過快,於是身體就會開始分泌胰島素,
而胰島素使血糖下降之後就會引起飢餓感,
容易吃進更多食物,因此肚子餓時吃一些低GI的零食,
就可以避免這樣的情況發生。



▽水果乾
連果皮一起把整顆水果的水份完全抽出,
因此水果的所有營養都能全部攝取,
也同時包含了水溶性纖維及非水溶性纖維,
前陣子在台灣非常的火紅。



▽堅果類
富含omega3及omega6,
能順利的排除血液中的廢物,並具有整腸的效果,
而omega3及omega6的黃金比率是在1:2,
其中杏仁及開心果最符合這樣的比例,
另外堅果類含有蛋白質、礦物質、食物纖維等,
適度的攝取對健康非常的有幫助喔!



▽穀物棒/營養棒
低GI食品,在便利商店或是超市都能買得到,
含有豐富纖維及具有飽足感,
非常適合在減肥期間吃的小零嘴。


雖然很多女孩採用節食的方式減肥,
但如果吃的東西太少連基礎代謝的熱量都不夠時,
就無法順利的燃燒脂肪喔!
所以你不用逼自己這麼辛苦的節食,
適度的吃一些低熱量的食物並不會有太大的影響喔♥


Cr:mery.jp


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