冬天一冷容易餓就喜歡大吃大喝，吃的東西多，體重增加之外，小腹的肥肉也會增厚，好可怕(抖)
以下介紹3個由簡至難而且只需在飯前做的減肥法，就能成功瘦小腹喔！
難易度★☆☆ 白開水
每天三餐前，喝兩杯常溫的白開水可以先有一點飽足感，吃飯時攝取的熱量降低
不讓腸胃過度吸收造成肥胖，也有助於排出宿便
另外白開水可以加一點點鹽平衡身體電解質，甜甜的果汁或熱量超過100卡的飲料都不行
難易度★★☆ 高麗菜
三餐飯前花6分鐘吃一點高麗菜沙拉，可以搭配其他蔬菜一起
高麗菜可以幫助代謝還有脂肪燃燒，營養價值高又有飽足感
另外高麗菜有促進女性荷爾蒙的說法，女孩們不用擔心胸部也會跟著減肥喔！
難易度★★★ 伸展背部
三餐飯前花1分鐘伸展背部，一次花30秒，共做兩回
伸展背部的筋和背脊，此外也會帶動拉到小腹的內部肌肉
代謝提高，也可以調整體態，更重要的是會促進燃燒卡路里的細胞
難易度★★★ 葡萄柚
一天只須吃一顆葡萄柚，可將一顆分成三份在三餐飯前吃
不可以加砂糖等甜甜的配料，皮也要吃
葡萄柚富含食物纖維及維他命，對便祕和美顏相當有效
葡萄柚的香味可以抑制食慾不會吃太多，既有飽足感又能排出身體裡的廢物
這些簡單的減肥方現在就來嘗試看看吧！！！
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