視線變得模糊、眼睛充血、頭痛等等都是眼睛疲勞時會出現的症狀。如果長時間使用3C產品、看很小的字、配戴不合的眼鏡或隱形眼鏡、或是因為眼妝而導致的乾燥及刺激等等，都有可能導致眼周肌肉僵硬，而這也是會造成眼睛疲勞的原因。久了之後甚至會開始出現黑眼圈、暗沉，眼睛也不再濕潤很容易變乾，重要的靈魂之窗有這麼多問題，妳的魅力也會大扣分喔！
要解決這些問題的話推薦給大家的是＂眼部瑜珈＂。定期的舒緩眼部周圍的肌肉、促進血液的循環是很重要的。就像平常身體累了會讓自己好好休息一樣，眼睛也應該要好好的放鬆一下！
♦手掌包覆雙眼
首先以你最放鬆的姿勢躺著或坐著，兩手搓一搓讓掌心變溫熱，再把手掌心覆蓋在閉起的雙眼，慢慢的用鼻子呼吸嘴巴吐氣，以這樣的方式做5～10次的呼吸。如果覺得自己的手不夠溫熱，可以把濕毛巾微波大約30秒加熱再拿來敷眼睛。
♦眼部肌肉運動
在雙眼閉起的狀態下轉動眼球，依右→左→上→下每個方向各停留5秒，最後旋轉一圈，做完之後再以雙眼打開的狀態重複做一次。
♦調整焦距
如圖示舉起大拇指並盡可能延伸到最遠處，兩眼注視著大拇指約5秒的時間，接下來把距離縮短再重複一次。再來就分別以最近、中間及最遠三個不同距離隨機做練習。通常只看得到最近距離的人，在調整焦距的時候可能會有點困難。而平常很少看遠方的人，就盡量把距離再拉長一點吧。
♦刺激眼部穴道
眼球運動結束之後，就閉上眼睛來按摩穴道吧。就算不清楚穴道準確的位置，只是按摩眼周也會達到效果。上圖是5個眼周的穴道，用自己最舒服的力道按壓3～5秒的時間，基本上使用中指為主，而眉間的地方是使用大拇指。
眼部瑜珈是改善眼睛疲勞、促進血液循環很好的方法，做完之後會覺得眼睛變得清爽許多，視線也會更清晰一點，養成這個好習慣久了之後會發現黑眼圈及暗沉也跟著不見了，女孩們記得常常做來打造出你的魅力美瞳♥
Cr:locari.jp / pinterest
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