[分享] 減肥最大的天敵就是它們！如何利用萬惡的點心、零食達到減肥的效果？

女孩們減肥過程中最大的天敵，是不是萬惡的點心零食呢？在家無聊的時候會莫名的嘴饞、心情好的時候也很容易嘴饞、更別說許多人壓力大會直接靠吃來發洩！一旦你意識到養成吃零嘴的習慣之後也已經來不及了，那麼究竟有什麼方法可以幫助我們抵抗這有如惡魔般的誘惑呢？

我們的體內有一種神經傳導物質叫做“血清素＂，若是血清素不足的話容易導致疲倦、情緒低落、憂鬱等狀況的發生，而當我們吃到覺得好吃或是自己喜歡的食物時，那種幸福感就會促進血清素的分泌，只是這樣長久下來也容易讓你想吃這些東西的欲望變成一種習慣，而要抑制這種情況發生，最有效的辦法就是利用芳香療法，這是因為嗅覺與食慾有一定的關連，因此利用香味能夠有效的抑制吃零食的慾望。

在房間裡點上精油或是香氛蠟燭，利用香氣讓身心感到放鬆，以這種舒壓的方式取代吃零食產生的幸福感，常常這樣做習慣了之後，就會漸漸的減少嘴饞想吃零食的欲望。

第二個方法也是跟香氣有關，鼻子直接靠近香水瓶去聞濃濃的香水味，這樣的刺激會讓大腦產生“這是絕對不能吃的食物＂的訊息，因而達到抑制食慾的效果。雖然平常份量的香水味也是足夠的，但由於大腦已經習慣了這樣正常的濃度，要將效果發揮到最大就是要像這樣直接去聞濃濃的香水味。不過有些比較敏感的人對於聞到濃烈的香水味或許會感到噁心，因此這也算是抑制食欲最激烈的方法之一。

另一個高效率抑制食慾的方法，如果有確實做到的話幾乎不會變胖，甚至也有人因此而變瘦。當你進到超商或是大賣場，是否一定會走到零食區及冰品區，打算買幾包餅乾洋芋片或是冰淇淋來犒賞自己呢？這樣的習慣還是立刻改掉吧！除了可以省錢之外，也減少零食出現在家裡誘惑你的機會，然而這個方法最大的困難處是，現代人壓力過大就會想要買一些自己喜歡的零食，因此可以利用第一個方法來舒壓，或者是多聽聽音樂、看看書，用除了吃之外的方式來發洩自己累積以久的壓力。

最後一個方法是乾脆直接逆向操作，利用零食來減肥，其中最關鍵的就是食物的選擇，推薦的是含有豐富食物纖維、高飽足感、低卡路里的優格及大豆食品，在晚餐前吃這類高纖維食物的話，會產生所謂的“第二餐效應＂，也就是這一餐的食物纖維會抑制下一餐的脂肪囤積，也因為這樣實施這個方法最好的時間是在下午而不是晚上。