身為女生的共同困擾就是，每個月生理期來的那幾天總是特別難熬，不僅有身體上的不適，連帶的心情也會受到影響，會變得情緒低落，或是特別容易感到煩躁，但既然每個月都要重覆經歷這一段，何不想辦法讓自己能夠舒服、開心一點的度過呢？下次遇到生理期時試試看以下這些方法，一起征服惱人的生理期吧！
攝取含有大豆異黃酮的食品
大豆異黃酮含有豐富的植物性雌激素，能幫助緩和生理期的不適，因此女生可以適量攝取大豆製成的食品，像是豆腐、豆漿等等。
補充維他命E
維他命E有助於生成女性賀爾蒙，且具有抗氧化的效果對於美容很有幫助，也能降低子宮收縮，有效減緩生理痛。
選擇溫熱的飲品
有時候生理痛可能是因為子宮虛冷所導致，因此這時候就不要再喝冰的東西了，喝點溫熱的飲品，像是可可、豆漿、薑茶等等，讓身體暖和一點吧。而許多人對於生理期能不能喝咖啡有很大的疑問，其實咖啡因具有讓血管收縮的效果，反而會有止痛的作用，但也要注意適量就好，不要攝取過多。
另外也特別推薦香草茶，能改善賀爾蒙失調、緩解生理痛，特別是以下這三種：
甘菊（止痛作用、改善因血流不順的生理痛）
覆盆子葉（女生專屬的香草，能改善生理痛及經前症候群）
番紅花（改善身體虛寒、生理不順、停經症候群等等，是對女生很好的香草）
芳香療法
有讓身心放鬆的效果，並且能改善因賀爾蒙失調的生理痛。特別選擇含有香草成份的效果會更好，像是玫瑰能幫助消除低落的情緒、緩解腹痛。而薰衣草具有深層放鬆及安眠的作用，不只是舒緩生理痛，對皮膚也很好，其花香味也相當具有療癒的效果。
按壓穴道
以輕柔的方式按壓這些穴道3～５分鐘，能改善生理痛、經期不順等問題。
氣海穴：肚臍正下方約2個手指寬的位置，還能改善腹瀉、便秘等腸胃不適的症狀。
關元穴：肚臍正下方約4個手指寬的位置，俗稱丹田，對於身體虛寒、腰痛等也很有幫助。
中極穴：肚臍正下方約1個手掌的位置，也就是與關元穴差一個手指寬的距離，因此在按摩時也可以採取從氣海穴慢慢往下推揉至中極穴的方式。
歸來穴：中極穴左右約3個手指距離的位置。
位在虎口的合谷穴，在生理痛時以左右交替按壓5秒的方式去刺激，也能達到紓緩疼痛的效果。
換上可愛的內在美
誰說生理褲一定只能買最普通黑黑灰灰的那種，買幾件可愛一點的款式，在難熬的生理期穿上，心情會變得更美麗也不一定。
既然討人厭的生理期擺脫不掉，就用以上這些方法與它和平共存吧♡
Cr:mery.jp
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