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相信很多正在減肥中的女孩子，在之前就有聽說過吃飯吃八分飽就好的減肥辦法，但是面對美食的誘惑，肚子又不是真的飽了，哪裡還有不吃的道理(;´༎ຶД༎ຶ`)小編和大家也有同樣的困難，但是如果真的讓胃吃到十分飽其實也不是那麼舒服，最好的辦法就是就吃到八分飽讓自己不餓就好ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ因為各位愛美食的女孩們最討厭的就是飢餓感，所以我們可以吃到不餓又可以減肥的辦法，小編已經整理好囉，一起往下看吧❤(◕‿◕✿)


1.多咬一點

這個很多女孩都有聽說過了吧，就是咀嚼的次數增加一點，但是有許多人覺得一口飯吃進去還要咬三十下真的太久了，所以小編建議循序漸進地做，例如第一次就先咬十五下、第二次就增到20下以此類推，這樣不會太過迅速地一下改變自己的飲食習慣導致不適應，也可以透過漸進式的方式讓妳的身體習慣咀嚼多次的消化方式！


2.吃的慢一些

科學研究指出在我們用餐的30分鐘後，大腦就會讓我們感覺不再飢餓，所以在用餐的時候其實無疑地也是在與自己的大腦做時間賽跑，這三十分鐘就像是個陷阱一般引誘妳無限地進食，但是30分鐘後才發現自己其實沒有那麼餓，雖然享用美食固然是美妙的時間，但是想想只要吃得慢一些就可以讓自己瘦一點，何樂而不為呢？大家可以在吃飯的時候找些分散注意力的事情，不要把注意力都放在眼前美食，相信就可以拉長自己吃飯的速度了唷！


3.主餐前先吃沙拉或喝湯

沙拉幾乎都是由生菜組成而成，基本上熱量是很低的，對於身體也很好，但是最重要的就是不要加沙拉醬！尤其是黏稠的凱薩醬芥末醬等，醬汁的熱量基本上都很高，如果妳真的對沒有味道的生菜毫無興趣，可以選擇熱量較低的和風醋，這樣既可以兼顧味道又可以降低熱量攝取。另外建議是喝湯而不是喝水，是因為喝湯具有飽足感，而熱量也較低，當然這是在說湯不是濃湯的前提之下ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ如果不喜歡喝湯也可以以水來代替，如果用含糖飲料替代只是本末倒置唷！


遵照以上的叮嚀，相信達到胃滿八分心靈飽足十分絕不是件困難的事情唷(///▽///)


CR:TRILL、weheartit


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