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相信有很多女孩在早上或睡前，都會仔細做肌膚保養，無非就是希望能夠擁有好膚質以及象牙白的肌膚。但是只從外面保養是不夠的，因為現在隨著全球氣候變遷紫外線越來越強，除了外部保養之外，我們也必須提升肌膚本身的美白力量(〃･ิ‿･ิ)ゞ讓我們來看看有那些食物是可以幫助我們從身體內部幫助肌膚美白的吧！


1.含有維他命A的食物：如動物肝臟、鰻魚、胡蘿蔔、菠菜等

富有維他命A的食物可以讓我們身上的老去角質代謝比較容易，其中動物肝臟是富含維他命A最高的食物，鰻魚則是營養十分豐富，胡蘿蔔和菠菜則是簡單用煮的就可以提升維他命A的攝取唷！


2.含有維他命B6的食物：如大蒜、蕪菁、鰹魚、雞肉等

有維他命B6的食物可以幫助肌膚新陳代謝，也可以促進血液循環。當血液循環良好，也代表著肌膚的細胞可以相當地活性化，面對許多肌膚問題也可以迎刃而解唷(●’ω`●）


3.含有維他命C的食物：如彩椒、花椰菜、櫻桃、奇異果等

有維他命C的食物是讓肌膚美白的關鍵營養素，如果想要肌膚美白請多攝取這類營養素。此外他富含膠原蛋白，可以讓我們的肌膚更加有彈性ლ(❛◡❛✿)ლ可以美白又可以讓肌膚緊緻有彈性，可謂是一舉兩得呢！


女孩們學起來了嗎？夏天不只是外在美白，平時在室內也要注意吃的食物，抗紫外線的美白功夫即可以效率再提升，況且從肌膚內部提升的美白力量更可以讓我們肌膚保持健康，何樂而不為(●’ω`●）


CR:Trill、weheartit


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