[分享] 睡前十分鐘的「貓式瑜珈」幫助脂肪燃燒,1個月腰圍少了10公分!

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女生最希望自己的身材不是過瘦,而是擁有完美的曲線!而完美的曲線最重要的身體部位就是腰的部分,只要腰的部分能凹進去,擁有S型的身材就不遠了。可惜減肥雖然有持續進行,但是身體曲線偏偏就是沒有出來,這時候該怎麼辦呢?不要擔心,只要把自己當作一隻貓就好了!(///▽///)像貓一樣伸展自己的身體,擁有完美的腰和燃燒脂肪的效果不再是夢❤(◕‿◕✿)


1.呈現趴姿四肢著地,腳間隔出兩個拳頭大小的距離


2.吸氣的同時,小腹向內凹,下巴往腹部收



3.等到氣吸滿後,保持姿勢閉氣6-10秒


4.接著吐氣,臀部脊椎和下巴皆往上,腹部向下,保持腹式呼吸維持這個姿勢9秒



每天睡前做十回「貓式瑜珈」,由於全程採用腹式呼吸,所以可以提升血液的流動、身體代謝率上升,進而讓脂肪能夠有效燃燒,對於腰部曲線的鍛鍊十分有幫助!不用花錢更不用汗流浹背就能塑造完美曲線,女孩們還不快來試試看!


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原文網址:https://t17.techbang.com/topics/43759-ten-minutes-before-going-to-bed-cat-yoga-helps-fat-burning-1-month-waist-circumference-less-than-10-centimeters?page=1