其實皮膚是很誠實的！如果水分和睡眠不足或是長期食用垃圾食物的話，透過膚質概況馬上就能看出來！
特別是在最近這種炎熱的夏季裡，皮膚長時間暴露在陽光下，很容易受到傷害。雖然塗了防曬乳來抵抗可怕的紫外線，但最重要的還是從身體的內在根本開始保護喔！下面就來介紹美國專家覺得幾種有助皮膚健康的夏季食品吧！ (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
① 莓類
(嘴巴酸了..) (｡>﹏
說起莓類，草莓、藍莓、蔓越莓…等，對皮膚來說都是超級食品！皮膚長時間在紫外線下暴露的話，會生成引起皮膚損傷和皺紋以及皮膚老化的活性氧。而莓類食物含有大量的抗氧化物質，能抑制這類有害物質。
② 胡蘿蔔
有保護視力效果的胡蘿蔔在皮膚再生方面的作用也超及有效der！胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，通過轉化為維生素A能夠保持皮膚滋潤。而且，胡蘿蔔中富含的維生素C能促進皮膚膠原蛋白的生成，使得皮膚光滑而有彈性。
③ 芒果
在台灣能經常接觸到的熱帶水果就是芒果了！不僅富含二十多種維他命和礦物質，芒果更含有能在體內轉化為維生素A的β胡蘿蔔素，對皮膚有很好的保濕效果。另外，芒果中豐富的α-羥基酸（Alpha- Hydroxy Acid ，AHA）能縮短皮膚再生週期，在短時間內讓皮膚變得光滑。(真假啊啊啊~短時間!!?)
④ 小黃瓜
小黃瓜90%以上都是水份，超~級適合用於補充不夠的水分，它所含有的抗壞血酸、抗氧化物質在緩和黑眼圈和眼睛浮腫有顯著效果。小黃瓜對日光灼傷的冷卻舒緩效果也很好。(所以才有這麼多小黃瓜面膜或保養品)
⑤ 柑橘類
柑橘類包含柳丁、檸檬、柳橙、柚子(中秋節剛好要到了耶！)…等，除了含有維生素C以外，也豐富含有對構成膠原蛋白起重要作用的氨基酸，賴氨酸和脯氨酸，而它們能使皮膚光滑而有彈性。
⑥ 發酵食品
(嘴巴又酸了...吞口水...) (΄◞ิ౪◟ิ‵)
發酵食品的發酵過程會產生的較多的益生菌有助於食物消化，當然也有助於抑制粉刺保持皮膚乾淨。(難怪有人說韓國人皮膚好的原因就是愛吃泡菜!!!!)
今天介紹的因為是能從身邊輕易獲取的食物，所以千~萬~不要鬆懈，就努力持之以恆呷落去，一起來打造出令人稱羨的健康美人肌膚吧！ (๑•̀ㅂ•́)و✧
一起變美嘛~~~~~ ❤
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