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相信女孩們已經在網路上看過千千萬萬種減肥文章，但是在五花八門的減肥方法當中，到底哪些是真實有效的，那些又根本只是不實謠言呢？以下就幫女孩們列出五大最常聽見的減肥小技巧，並且告訴大家其中的真偽！(╬ ಠ 益ಠ)


1.泡澡就能瘦→謠言！

有人說泡澡可以幫助人體流汗，進而代謝掉不需要用到的廢物，所以可以減肥。但是事實證明體內九成的的廢物都會藉由尿液與糞便排出，泡澡能拍出的廢物有限，對於減肥成效甚微。不過如果是說泡熱水澡可以幫助身體放鬆，這倒是沒有錯唷！


2.晚上以水果當晚餐會瘦→謠言！

水果雖然吃起來很清爽，但是對於正餐來講營養素是不夠的，而減肥需要的也是均衡的攝取營養，一味地以水果為晚餐的話，反而會吸收過多水果中富含的糖分，最後導致糖分無法消化，囤積在身體裡面，對減肥反而起了反效果唷！


3.改變進食順序會瘦→真的！

先吃植物纖維，再吃蛋白質，澱粉放最後吃的食用順序是可以幫助減肥的！因為隨著以上順序進食的話，可以幫助身體去好好消化食物，不會導致消化不良囤積在身體的情況。另外咀嚼的動作也是很重要的，因為咀嚼跟消化酵素分泌息息相關，所以建議女孩們在吃蔬菜部分的時候，最好拉長全體時間到五分鐘，讓蔬菜可以充分被消化。


4.只要不吃澱粉，吃再多也沒關係→謠言！

完全不吃澱粉只吃蛋白質與蔬菜或許可以讓妳減肥一時，但是絕不可能維持一世，因為澱粉裡面也有我們需要的營養素，要是完全不吃澱粉容易造成動脈硬化等疾病，不只不是個健康減肥方法，更是有害身體的危險行為。所以我們應該調控的是澱粉量的減少，不是完全捨棄。


5.不規律的生活導致肥胖→真的！

不規律的生活會造成人類交感神經機能下降，導致脂肪無法好好燃燒，漸漸地妳的體質就會成為易肥胖體質！而且研究指出，睡眠滿八小時的人與睡眠只有五小時的人相比，後者的食慾遠遠大於前者，也就是睡眠時間短的人容易比睡眠時間充裕的人攝取更多食物唷！


大家看到以上這五點有沒有被嚇一跳呢？想不到五個裡面有三個就是假的，還好小編之前就對這些減肥方式半信半疑，所以根本沒有嘗試過它們ヽ(｀д´)ﾉ只能說女孩們醒醒啊，千萬不要輕易被坊間的減肥文章給欺騙過去，健康的減肥方式才可以讓妳持續保持良好的身材！


CR:curet、punterest


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