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不論怎麼瘦大腿最難瘦？
不用再緊張了，韓國素人告訴妳如何成功讓大腿瘦下4cm，讓妳成為大長腿美人❤(◕‿◕✿)


1.姿勢一定要正確

常常翹腳會讓淋巴循環不良，進而造成脂肪的屯積，所以才會有人說經常翹腳會造成下半身肥胖的唷！


2.每天喝2000c.c.的白開水

水可以促進新陳代謝，更可以讓老廢物排出身體，對於脂肪的分解也是有好處的。


3.避開酸或辣的食物(重口味最好都不要碰)

酸和辣的食品都會讓體內水分囤積，造成我們身體浮腫，經常發現喜歡吃辣的人身材管理都不是很好唷～


4.飲食管理

南瓜、番茄和黃瓜都是防止浮腫的好食品，多吃的話可以幫助下半身瘦下來唷！


5.早上運動

要消耗皮下脂肪當然就是要靠運動去燃燒囉，如果傍晚晚上已經覺得很累了，那麼早上上學上班時採用快走的方式運動如何呢？


6.足浴

足浴可以幫助血液循環、避免浮腫與脂肪分解唷，然後熱水和比較冷的水相互交替來泡效果更好！


7.按摩腿部淋巴

身體上的毒素要依靠淋巴來代謝掉，所以按摩淋巴是很重要的！主要按摩的地方有膝蓋的內側、大腿根部與小腿部分，每次上床睡覺的時候不妨按一下吧～


8.拒絕浮腫

女孩們都知道如果今天腳比較浮腫或者是小腿肌比較明顯，睡前都要抬腳十到十五分鐘。但是如果是比較明顯浮腫的話，則是要依靠運動的方式才可以改善，抬腳的改善效果相當有限。


9.避免比較小或高跟的鞋子

如果穿比較小雙或者是高跟的鞋子容易給腳造成壓力，嚴重的話會讓腳踝變得相當粗，所以推薦大家不要選太過小的鞋，盡量選比較合腳的即可。


小編覺得上面建議都很簡單呢，都是生活上就可以輕鬆做到的事情，女孩們要不要一起跟小編試試看呢！


CR:mouda、pinterest


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