[分享] 誰說減肥一定要激烈運動?韓國超夯宅在家的懶人減肥法一天只要5分鐘就能瘦!?



每次大家談及的減肥撇步都對「飲食」或是「運動要求太多了!光是看到落落長的步驟,小編就懶了…._(√ ζ ε:)_ 但是對於減肥來說「運動」是不可缺少、必須的,而到健身房或是外面運動更是理所當然的….


但是今天要介紹在韓國造成話題的宅在家版本的「懶人專屬減肥法」!不僅簡單,重點是在家邊追劇邊看電視邊玩電腦都可以跟著做喔!



宅在家版本的「懶人專屬減肥法」是由俄羅斯的科學家們所設計的。不用過多的激烈運動,只要簡單維持一個姿勢1分鐘!



5種姿勢各維持1分鐘,間隔5秒休息,總共做3回(如果太難的話,第一次可以先做1回,製後再慢慢增加就好)



①半蹲


雙手及大腿與地板呈水平,半蹲動作維持一分鐘就可以。注意~膝蓋不能超出腳指甲喔(小編第一次作腳抖到不行XDD)


②拱橋


如上圖一樣,平躺後抬起膝蓋,不要讓腰部及臀部貼在地上,一樣維持一分鐘~(撐完,腹部和臀部都超有感覺的!)


③手肘撐地


手肘與手臂呈直角,並搭配腳尖將身體撐起來,維持一分鐘。(幾秒鐘而已,小編的膝蓋就不自覺跪下了….)


④求婚式


前後腳張開,兩腳膝蓋皆呈直角,維持一分鐘後再換邊


⑤大直角伸展


一隻腳打直放在桌子上,雙手壓著膝蓋,與地板呈現一個大直角,也是一樣維持一分鐘,右腳結束後再換左腳




怎麼樣呢?(◕‿‿◕。)

雖然減肥的話「運動」是絕對少不了的,但這次介紹宅在家版本的「懶人專屬減肥法」是不是比特意出門大汗淋漓的運動要容易多了呢?





CR_mouda,weheartit





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原文網址:https://t17.techbang.com/topics/44825-who-says-must-be-intense-exercise-to-lose-weight-korea-super-ramming-home-the-lazy-diets-can-thin-only-5-minutes-a-day?page=1