[分享] 總是說自己忙碌沒時間運動的女孩看過來!10秒以內就可以做到的超簡單瘦身運動~

Arasian_LI


想要讓小腹變小,卻又不想吃少;想要腰變細一些,卻又討厭運動,相信有這些想法的女孩子不在少數,但是偏偏如果要瘦身,少吃多動是絕對的定理,沒有第二條路走了。不過實際上對於飲食沒辦法放棄與對運動苦手的女生仍然許多,自然而然也有為了這些懶人族們設定的一套減肥方法,而且每個動作都只要十秒以內,還不快點來看看嗎?


1.按摩耳朵3-10秒

耳朵擁有掌管身體各種地方的穴道,其中的神門穴只要按摩耳朵3-10秒,就可以有效抑制妳的食慾,更可以緩和妳在節食期間的壓力唷!


2.縮小腹七秒

一天縮小腹七秒,縮到不能再縮為止然後停止七秒,這樣的運動可以作用到我們的深層肌肉,因此可以讓腰部腹部的脂肪燃燒。


3.十秒維持瑜珈姿勢

相信大家對於這個瑜珈動作都很熟悉,但是就是覺得長時間挺下來很難,不過不用擔心!現在妳只要每天做十秒就好,只要每天做十秒,持之以恆下來對妳的核心肌群絕對有幫助~


4.閉上眼睛在鏡子面前踏步

首先先在鏡子面前站定好位置,接著閉上眼睛開始慢慢踏步踏十秒,十秒過後睜開眼睛,如果發現自己跟最初的位子不一樣,就再來一次閉眼十秒踏步。這個運動在於訓練妳正確的姿勢保持,而姿勢的正確可以提升身體的代謝能力,也就是成為易瘦體質的基礎唷


5.牆壁俯地挺身十秒

將手臂伸直撐在牆壁上,然後手臂彎曲,像是對牆壁俯地挺身一樣堅持十秒,雙手臂越靠內側越好,十秒過後回到手臂伸直的狀態就可以結束。手臂因為負荷著全身的重量,所以可以達到瘦手臂的效果呢!


好簡單啊ლ(◉◞౪◟◉ )ლ全部都是居家就可以完成的動作,甚至在下課或者是辦公室空閒時就可以做!實在是好適合小編這種天天喊著要減肥,偏偏就是倒在床上不肯起來的類型(?)ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ノ女孩們也快點跟著小編來做做看吧~~~~~


CR:curet、pinterest


延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
即日起一天只需花10分鐘!小腹消失不見,擁有腹肌將不再只是夢!
誰說減肥一定要激烈運動?韓國超夯宅在家的懶人減肥法一天只要5分鐘就能瘦!?
韓國真人減肥成功經驗!讓大腿瘦下4cm的9招有效方法現在就告訴妳!
不用死命減肥!只要這樣穿看起來就超瘦!超實用!的穿搭小秘訣 ♪
-- 歡迎加入「這樣變正妹」社群,討論美妝、穿搭、明星新鮮事 --

水姐

對不起,此篇回應已被標記為垃圾,內容只有管理員可見。

千倩

對不起,此篇回應已被標記為垃圾,內容只有管理員可見。

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/44860-always-busy-no-time-girl-look-over-here-10-seconds-or-less-can-be-done-easy-slimming-sports?page=1