平日上班朝九晚五，根本沒有閒時間上健身房？假日也只想好好休息？這裡就來介紹可以在下班回家後，邊看電視邊做，只需要花五分鐘的訓練、運動，做完後再洗個熱水澡超級享受的啊！❤(◕‿◕✿)
而且長久做下來身體也會越來越健康，線條也會越來越漂亮喔~
■ 半蹲(慢慢做20次)
首先要鍛鍊下半身的肌肉群。
雙腳打開呈半蹲姿勢，挺直的腰是重點！慢慢的做20次會非常有效喔！
■撐舉(3秒x2套)
接著鍛鍊身體。
雖然維持著腹部施力，但記住從肩膀到腳後跟都要呈筆直喔~
■超人式(10秒x3套)
讓背部線條更美麗~
呈俯臥狀，並像個超人一樣舉起雙手和雙腳。動作期間也要保持規律的呼吸喔！
■腿部抬舉(10秒x3套)
最後就是最重要的馬甲線啦！尤其是下腹的訓練。
躺在地上，兩腳向上抬45度！慢慢的做就會發現肚子超有感覺的喔！
這樣簡單的5分鐘完美曲線鍛鍊就結束了！(什麼!?超快的~)(⊙ˍ⊙)所以即便是很忙的女孩們也可以充~分的運動到呢！1天只需要花5分鐘，漸漸地就會在身上看到效果喔！
是不是也感覺有自信、好像真的可以做到了呢？ 那不如就從今天開始做吧♡♡(●’ω`●）
CR_matome,weheartit
♥ 延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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