[分享] 目標是筆直纖細的大腿♡韓國目前最夯「瘦肥大腿」的7招燃脂動作!

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小編是屬於小腿瘦但是大腿粗的人,還曾經被同學說過腿形像是「雞翅」,讓小編真的是哭笑不得。所以從此以後看著自己的粗大腿都會覺得挺五味雜陳的,偏偏大腿也不是說瘦就能瘦,到底哪種運動才會真正運動到大腿,可以雕塑大腿線條的呢?以下就來介紹目前韓國最夯的瘦大腿運動吧~


動作①

左腳往前大腿小腿成直角,右腳往後放著,接著左手往上舉的同時,右腳抬起伸直,和脊椎呈現一直線。左右邊各十五個是一回,一天兩回。


動作②

呈跪姿,雙手抓著自己的腳後跟,接著肚子挺出去撐著20-30秒之後再縮回來,一回十次,一天兩回。


動作③

左腳在身體前方彎曲,右腳往後放,接著身體往前傾雙手左右在地板爬動。兩側各要做十五次唯一回,一天兩回。


動作④

呈現跪趴的姿勢,接著左右抬起足部。左右各十五下為一回,共做兩回。


動作⑤

雙手往後放,腳呈現ㄑㄑ的姿勢左右變換。左右各十五下為一回,共做兩回。


動作⑥

和前一個動作差不多,但是這次雙手不用往後放,而是上身跟著ㄑㄑ的腿左右擺時保持平衡。左右各十五下為一回,共做兩回。


動作⑦

呈現跪趴的姿勢,用手將身體撐起,膝蓋離地。一回二十次,共兩回。



一起跟著動圖小人變成纖細大長腿吧(●’ω`●)

CR:mouda、pinterest


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