每次追劇或是看韓國節目，就很羨慕韓國女星們的纖細身材…(*ˇωˇ*人)(*ˇωˇ*人)
好不容易下定決心挪個1~2個小時做運動，卻到不到第三天就懶了….結果減肥之路又不了了之了…. _(┐「﹃ﾟ｡)_
所以今天要來推薦每天10分鐘簡單就能進行的運動─「4321運動法」！少女時代纖細又有曲線的身材、金秀賢結實的六塊肌，都是靠這「4321運動法」喔！而且也獲得許多人實證為有效的減肥法。(✪ω✪)(✪ω✪)
☆☆「4321運動法」☆☆
〝 4分鐘有氧→3分鐘肌力→2分鐘有氧→1分鐘緩和 〞
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▶4分鐘高強度有氧運動，踏步拳擊
右手臂向前揮出，腰和腿同時朝同一方向推出。出拳時一邊發出1、2，1、2來搭配即可。左右手輪流交替出拳約4分鐘即可。
▶3分鐘肌力訓練，深蹲
雙腳打開的姿勢預備好後往下蹲。雙手環繞胸口(或在胸前)。重點在於不要蹲得太快，下蹲時充分蹲到底。重覆的做就可以擁有漂亮的大腿~❤
▶2分鐘中低強度運動，抬膝運動
雙手舉成如一般喊萬歲姿勢一樣，雙臂向上超過頭頂且同時上抬右膝，膝蓋下放時，雙臂也跟著放下。兩邊膝蓋快速交替，效果會更好！。
▶1分鐘緩和運動
最後以原地踏步做1分鐘即可。(不用如圖片踏步這麼快，慢慢緩和下來即可)
這些運動只要花你每天10分鐘，還不用出門風吹、日曬、雨淋，在家就能做！就不要再說沒時間啦！！
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