同樣都是女生,但每次都好羨慕韓星們的好膚質好身材阿!!!(吶喊~~~)ლ(ಥ Д ಥ )ლლ(ಥ Д ಥ )ლ

尤其是那筆直到不行的雙腳纖細到不行的腰!有夠羨慕的啦!┻━┻ ヘ╰( •̀ε•́ ╰)



但其實韓星們的好身材也不是一朝一夕就擁有的,也不是不做什麼就可以保持的…



為了呈現給粉絲們最漂亮、亮眼的一面,需要從飲食運動生活習慣各方面下苦功!

所以今天就要來分享5位過來人歐逆們超~有效的減肥秘訣囉!(不妨來參考看看,選擇最適合自己的減肥方式喔!!)



泫雅



泫雅一向給人性感火辣的印象,擁有164公分及44公斤的前凸後翹好身材其實也不容易維持!

一口氣減了17公斤的泫雅,練成令所有女生稱羨S曲線的祕訣就在於「少量多餐多運動」!

用餐:把每餐分成少量分次吃!且忌口有小麥粉、澱粉類的白色食物!
運動:每天超過2小時的羽毛球
生活習慣:比起電梯,走樓梯更健康!吃飯後休息一下也會做些運動


姜素拉



嫂子好!!!人氣演員姜素拉最近才剛承認與玄彬歐霸的情侶關係,而姜素拉最有名的也是他那像模特兒般的好身材。身高168公分、體重48公斤的標準身材,即便讓他穿上超貼身的洋裝也能完美駕馭。

其實姜素拉也曾說過維持纖細的身材十分困難,但她那號稱不需PS就可以拍廣告的身材是怎樣維持的呢?

用餐:早餐─優格、蘋果、草莓等水果。午餐─糙米、韓式涼拌小菜。晚餐─地瓜、穀類飲食。
運動:空腹時運動、利用芭雷舞健身。
生活習慣:一天吃三餐,禁止消夜!「能運動就運動」是最重要的!


前WONDER GIRLS 惠林

前WONDER GIRLS的惠林初加入WONDER GIRLS就給人胖胖、圓圓的感覺,但每次的回歸都讓人覺得惠林越來越瘦,比例也越來越好呢!

惠林以前胖呼呼的上臂變身為纖細手臂,並把身材維持在164公分、46公斤的秘訣在於「皮拉提斯和飲食習慣的矯正」!

用餐:早餐─水煮蛋、地瓜或水果、蔬菜汁。午餐、晚餐─蔬菜、雞胸肉。零食─小番茄。
運動:皮拉提斯、跆拳道、舞蹈練習
生活習慣:不管多累,每天還是要做運動


f(x) Luna

在一票都是纖細高瘦子的團員裡,個子嬌小的Luna就難免有些吃虧,而瘦身有成的Luna身材比例看起來更好,氣勢一點也不輸給其他團員們了呢!

而Luna又直又纖細的雙腿瘦身秘訣正是靠「瑜珈及按摩」!

用餐:主要食用低鹽的食物、忌口酒、消夜、辛辣及刺激性食物!
運動:瑜珈就對啦♡
生活習慣:為了舒緩下半身的囤積的贅肉硬梆梆的小腿肌,每天做伸展運動和按摩絕對少不了!


朴信惠

因為是童星又有嬰兒肥的關係,「圓滾滾、可愛」始終離不開朴信惠,但近年來在韓劇中纖細的形象讓大家不禁讚嘆她變成熟散發出濃濃的女人味了!

可愛鄰家女孩變身為成熟美麗女神的秘訣其實就是「別忽視浮腫帶來的影響」!

用餐:一天只吃2餐
運動:一星期2~3次的自行車運動和跳現代舞
生活習慣:因為容易浮腫的關係,所以持續、不間斷地攝取能消腫的紅豆水南瓜水



這樣看下來,對小編這種一起床就是早午餐的女生來說,朴信惠的減肥方式好像蠻適合身為懶人的小編(〃・ิ‿・ิ)ゞ(〃・ิ‿・ิ)ゞ



CR_mouda,NAVER





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