女孩們永遠的課題…..「減肥」….但是寒假期間自己胖到都快認不出自己了,更可怕的是….開!學!了!還沒瘦下來!!!



沒關係! 女孩們快參考看看韓星們為了給粉絲們看最好的一面所做的堅忍型「超短期減肥法」,能在短期看到瘦身的效果喔!(一般大約7天到14天就有效果喔!)



但是要注意!

✔短期內想看見瘦身成效的

✔發自內心認真想變瘦的

符合這兩點才適合這次介紹的「超短期減肥法」喔!

※不過在實施期間遇到身體不適或是負荷不了,就要立即停止喔!千萬別沒有瘦下來,反而還傷了自己身體喔!!


那就來看看IU、秀智、雪炫們的厲害吧!



☆3人的減肥食譜☆



① 【IU】1日3餐減肥法

早餐:1顆蘋果
午餐:2顆地瓜或2根香蕉
晚餐:高蛋白或牛奶1杯


因為地瓜含有豐富的維生素C、鈣食物纖維,更能減少血液中的膽固醇含量,所以許多明星們都會以地瓜作為減肥中的食物。


② 【秀智】高蛋白質、少量的碳水化合物!

早餐:1顆地瓜、雞胸肉、牛奶
午餐:糙米飯、沙拉
晚餐:2顆地瓜


擁有高蛋白質的食物「肉、魚、大豆類製品」,若認真想瘦的話似乎不能碰「肉類」,但是若不吃肉的話會沒有脂肪可以燃燒,進而進入減肥停滯期,所以若一直沒有改善的話,還是要適時的攝取肉類喔!例如雞胸肉沙拉就是蠻好的選擇!


③ 【雪炫】1日1食減肥法

少許雞胸肉、1顆雞蛋、地瓜1.5顆、優格及少許堅果類

1天只吃1餐對大部分女生來說會有些痛苦,但若是慢慢來、習慣的話似乎就還好..(本人完全沒辦法!!!!!)

優格比一般優酪乳高2倍的蛋白質,而且優格用「吃」的也比較有飽足感。




不知道大家覺得IU、秀智、雪炫的減肥食譜怎樣呢!可以選擇適合自己的來試看看,但千萬別太勉強自己喔!




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