[分享] 消除肥肉還能消除壓力?放鬆身心又有超群減肥效果的8招瘦身運動!




每次說要做減肥操都用「沒時間」當藉口,但其實很多女孩們真正原因都是因為「」吧?尤其都工作/讀書了一整天,好不容易回到家可以開始耍廢了,誰還想要大汗淋漓黏答答的感覺啊光是想到這就煩,所以就乾脆不做運動了



所以今天就來介紹一套不僅有效的瘦身運動,重點是還可以消除疲勞,一邊做,身心靈同時受到救贖~~~(阿門)


而且總共也只有8招!就抱著想放鬆又「享瘦」的心情跟著做吧!(づ ̄ ³ ̄)づ



動作①

呼吸保持正常吸吐,上半身盡量向大腿靠,雙手則抱住大腿。
☆1分鐘☆


動作②

雙腳腳尖輕跨在枕頭側邊,彎腰雙手伸直並扶在枕頭的另一側。
☆2分鐘☆


動作③

右腳大步向前跨,左腳輕輕踮腳,上半身向右腳下彎,雙手輕輕扶地支撐,保持正常呼吸頻率。
☆1分鐘☆


動作④

與動作③一樣,右腳大步向前跨,向下蹲,雙手則向上舉直伸展。
☆左右各1分鐘☆


動作⑤

與動作④一樣,右腳大步向前跨,向下蹲,上半身呈側身並抓住向上彎的左腳。
☆左右各1分鐘☆
(在做的時候本人的臉就跟圖片一樣猙獰)


動作⑥

坐在地上雙腳併攏向前伸直,雙手抓住右腳向上抬,並搭配著規律的呼吸。
☆左右各30秒☆
(這招終於可以稍稍緩和一下了…..)


動作⑦

左腳屈膝跪著(屁股不著地),右腳向前伸直,上半身彎曲向右腳下壓。
☆左右各1分鐘☆
(加油剩最後一個動作了!!)


最後一個動作(終於….)

雙腳前後以最大限度伸直盡力呈一字馬,雙手於胸前合掌。
☆1分鐘☆



平常生活真的果得太匆忙、煩躁了,一邊放著舒緩的音樂或是看電視,一邊做舒緩身心靈的這8招瘦身運動吧!(≧▽≦)



CR_ mouda, weheartit





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林月菲

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原文網址:https://t17.techbang.com/topics/46531-elimination-of-fat-can-also-eliminate-stress-relax-and-have-a-great-weight-loss-8-tips-for-weight-loss-exercise?page=1