[分享] 真假！？每天三杯茶能幫助預防高血壓

高血壓，為現代社會最常見的慢性疾病，根據世界衛生組織2012年所發布的報告也指出，高血壓是排名第一的死亡危險因子，約造成全球13%人口的死亡。如果平時定期檢查，並做好血壓監控的工作，就可以大大降低高血壓的死亡風險。

想要預防高血壓，除了減少鈉鹽的攝取量之外，以下這些飲品也有助血壓的控管喔。

1.鮮奶
許多高血壓患者都有缺鈣的問題，因此鈣質的補充對於血壓控制非常重要。如果要喝鮮奶的話，還是盡量挑選低脂鮮乳比較好；另外透過營養品來補充鈣質也是不錯的選擇。

2.甜菜汁
根據醫學期刊《高血壓》（Hypertension）上刊載的研究報告，每天喝250CC的甜菜汁，可以幫助降血壓。因為甜菜中含有硝酸鹽，具有擴張血管、促進血液流通的效果。

3.石榴汁
英國研究發現，每天飲用一杯500c.c.的石榴汁，可以幫助血壓恢復正常水平。

4.蔓越莓汁
蔓越莓除了能幫助預防泌尿道發炎之外，美國心臟協會在2012年也曾經發表研究指出，低糖蔓越莓汁具有降低血壓的功效。因為蔓越莓當中富含抗氧化成分，包括維他命C、花青素、黃酮類化合物以及三萜類化合物等，因此有助於抑制血管發炎，是非常好的心血管食品。

5.茶
澳洲研究發現，每日飲用三杯茶，不論是紅茶還是綠茶，有助於血壓控制，亦有助於預防心臟病以及中風的發生。

以上都是經過研究證實，對於高血壓控制有助益的飲品。但不論在怎麼健康的食物，攝取過量都對身體健康無益。建議每天適量飲用部分飲品，再搭配低鈉飲食以及培養運動習慣，相信一定能幫助血壓恢復正常值。