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生活在「瘦即是美」的時代，每個女性都希望自己能瘦瘦的，用盡各種手段來減肥。想要有效減肥，首先一定要了解自己肥胖的原因，才能對症下藥。其實很多人不知道的是，熬夜、睡眠不足就是讓你瘦不下來的最大最大兇手。 為什麼熬夜或睡眠不足，容易導致肥胖呢？因為如果睡眠不足5個小時，會影響身體控制飢餓激素的功能，使得食慾大增，吃下過多的食物。另外如果無法獲得充分的休息也會增加身體的疲勞，導致活動力降低、...

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益生菌是經過研究證實，能夠定殖於腸道內、並且繁殖出對人體有正面效益之活性微生物的統稱，定期補充具有預防便祕、改善腹瀉、調整過敏體質，甚至具有預防感冒的效果。 腸胃是人體最大的免疫器官，有75%的免疫組織都聚集在腸道，所以補充益生菌不但有助於腸道健康發展，還可以透過刺激免疫細胞來提升人體的抵抗病菌的能力。不過益生菌的總類繁多，有助於提升免疫力的益生菌包括副乾酪乳酸桿菌(LP菌)、LGG菌...

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水亮白皙的肌膚，在台灣已經成為審美標準之一。許多美眉為了讓皮膚更加白皙透亮，透過各種手段，包括昂貴的保養品跟保健食品，甚至是微整形等方式來護膚美白。但是水噹噹的肌膚，絕非一朝一夕可以辦到的，堅持五大美白習慣，才能擁有白皙美肌。 1、一定要防曬 美白第一步，就是要先做好防曬。一般來說，上班上學通勤等日常活動的時候，只要選擇SPF30、PA++的防曬產品已經足夠。如果要長時間在室外走動的話...

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都說「一人吃兩人補」，準媽媽們在懷孕期間的飲食攝取，可是會大大的影響自己的健康跟寶寶的發育。國民健康署提醒各位準媽媽們，千萬不能忽視碘及葉酸的補充，因為碘跟葉酸是寶寶大腦的守護者，幫助腦部中樞神經正常發育，攝取足夠的碘跟葉酸能讓寶寶「頭」好壯壯，健康長大。 根據國民健康署的統計，台灣19~44歲的女性，有39.5%的人碘攝取不足9.1%的女性葉酸攝取不足。懷孕初期，如果沒有攝取足夠的碘...

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台灣進入六月之後，不但氣溫開始逐漸升高，連帶著腸病毒的疫情也跟著急速攀升。由於大部分的幼童抵抗力不足，所以病毒很容易就快速傳播，一不小心甚至還有致命的風險。 腸病毒的主要傳染途徑 腸病毒患者在發病的前幾天，在喉嚨部位與糞便就可以發現病毒，也具有傳染力。通常發病後一週內的傳染力最強，患者的腸道會持續釋放病毒，時間可以長達8~12週。 ●腸胃道：吃進被汙染的食物或水 ●呼吸道：飛沫、咳...

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異位性皮膚炎與遺傳有關，環境的刺激會影響免疫系統的平衡，引起皮膚搔癢感，導致皮膚發炎。異位性皮膚炎，就如同「溫室中的花朵」，一受到刺激就會引起難以忍受到搔癢感。所以異位性皮膚炎患者，可以三大照護原則，以降低異位性皮膚炎發作機率。 一、避免皮膚乾燥 1.少用肥皂，避免將油脂去除而使皮膚更為乾燥。 2.不要用太熱的水沖洗，太熱的水會帶走肌膚的水份，將使皮膚更乾燥。 3.還要採取...

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根據統計，台灣有八成以上的上班族，幾乎天天三餐都在外解決。可是卻很少有人警覺外食對健康的傷害性，因為外食通常高油、高鹽又高糖，容易造成身體新陳代謝的負擔，長期下來很可能會提高「三高」的風險。 營養師表示，現代人最遇到的健康問題包括：肥胖症、高血壓、高血脂、高血糖等，這些症狀跟在外用餐所攝取的不當營養有很大的關聯。 因此建議民眾如果不得不外食的時候，可以採取「三少三多」外食指南，讓我們...

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雖說粽子已經不是限定端午節才能吃到的食物，可是端午節如果沒有吃到粽子感覺上就沒有端午節的氣氛。粽子雖然好吃，但是熱量也不低。一顆重量約200~600公克的傳統肉粽，熱量大約450~1000大卡之間，跟一個市售便當的熱量差不多。如果沒有節制，一顆接著一顆，很容易就熱量報表，身材走樣了。 常見粽子熱量表 吃粽子健康又不發胖的小建議： 1.減熱量： 現在市售許多粽子都有標示營養成分跟...

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抗老第一步：保濕抗乾燥 春天氣候乾燥，肌膚特別容易因為缺水，而產生細紋。如果沒有立即改善，就會逐漸在臉上留下衰老的痕跡。所以說，乾燥缺水是一切肌膚問題的根本，想要成功抗老，就絕對不能小看保濕的重要性。 抗老第二步：激活肌膚 面對已經形成的細紋、皺紋，我們也不能就這樣坐視不管，不僅要撫平一切的歲月痕跡，更重要的是要激活肌膚細胞，從裡到外散發年輕活力。只要肌底年輕，肌膚就會展現如初生兒般的...

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覺得工作壓力大，老是失眠、焦慮、精神不濟，可是卻找不出原因嗎？小心已經進入「初老」狀態！根據世界衛生組織統計，全球大約有75~80%的人口，正處於健康和疾病之間的「亞健康」狀態。 所謂的亞健康，指得是雖沒有疾病，卻常感到疲倦無力、腰痠背痛、焦慮不安、胸悶頭暈等。根據香港大學的調查，三十到四十歲的壯年族群最受亞健康威脅，主要是這階段的體力和代謝能力都不如30歲以前，可是卻忙於工作、經常熬...

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