[分享] 什麼！？走路就可以瘦？而且只要15分鐘！
減肥就是多數女孩們的長期抗戰，當然希望找到一個不用特別去練習
不用特別找場地或是工具，最生活化的減肥方式
大正妹阿曼達 賽佛瑞領軍的一票好萊塢女星們，就大推了這個「走路減肥法」
完全符合上述需求，簡單方便，而且本來就是每天都會做到的運動
沒有任何入門門檻需求
重點是這個走路減肥法呢，效果是很驚人的，1小時約莫可消耗400大卡
還可同時鍛鍊骨骼、鍛鍊神經、促進賀爾蒙分泌讓肌膚與頭髮增加光澤
讓你在瘦的同時也在保養，難怪會被要求很高的好萊塢女星們推崇
「走路減肥法」基本要點
1. 大約是1秒2步的速率
2. 視線直視前方
3. 肩膀放鬆，深直脊椎
4. 以大腿與臀部力量將腳步盡量邁大
另外，早上走的效果會比晚上來的好，大約持續走個15~20分鐘即可
如果你一邊通勤一邊做這運動，那記得，包包要時常換邊背
否則會讓肌肉力量分散
想要提高強度多消耗熱量，就在腳踝加上2~3kg的鈴片(護腕型沙袋)
當然這時候找個人一起做就更好啦，還可以順便促進感情
遛狗也是不錯的選擇～
CR：trilltrill.jp
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