[閒聊] 夜晚才是美容決勝負的時候！請注意那些NG與OK的習慣們
晚上是人體自行修復的時間，可以稱作是美容的「黃金時間」
因此我們更該注意在晚上哪些是該做的事，哪些是不該做的事！
NG的習慣
。洗完臉後未保濕狀態長達五分鐘
洗完臉後必須要在五分鐘之內完成保濕、保養
你可以實驗看看五分內跟超過五分，隔天的肌膚狀態
結果可是會讓你大吃一驚！
。卸妝用熱水
太高溫度的水，會讓肌膚容易變得乾燥
最適當的溫度大約是在33度左右
。睡覺前玩手機
這大概是多數人的壞習慣，但手機螢幕所發出的藍光
會干擾睡眠的品質，睡眠品質不好，就會影響生理運作
所以建議在一小時前就關掉手機，改看本書或是聽聽音樂吧
。八點之後繼續跑步
最近很多人喜歡運動，但運動時間太晚，一樣會影響到睡眠
這裡指的是會讓心跳加速、流汗的那種運動
但適當的瑜伽、拉拉筋更能夠幫助睡眠喔！
OK的好習慣
。睡前三小時停止進食
這大家應該都蠻清楚的，睡覺中如果讓消化作用持續進行
那麼身體就沒有過多的力氣去修復肌膚
而為了要讓身體循環代謝更好，睡前喝杯常溫水更有幫助
。泡半身浴
只有淋浴是不夠的！
最理想的狀態大約是睡前兩小時泡個40度左右的半身浴，二十分鐘
讓身體溫暖起來，太忙的人泡個足浴也ok喔！
。睡眠的頻率要一定
讓身體有固定的生理時鐘，讓修復肌膚的賀爾蒙分泌的更順利
要當個美眉就要從睡眠開始注意！
CR：masi-maro.com
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