晚上是人體自行修復的時間,可以稱作是美容的「黃金時間」
因此我們更該注意在晚上哪些是該做的事,哪些是不該做的事!


NG的習慣


。洗完臉後未保濕狀態長達五分鐘

洗完臉後必須要在五分鐘之內完成保濕、保養
你可以實驗看看五分內跟超過五分,隔天的肌膚狀態
結果可是會讓你大吃一驚!


。卸妝用熱水

太高溫度的水,會讓肌膚容易變得乾燥
最適當的溫度大約是在33度左右


。睡覺前玩手機

這大概是多數人的壞習慣,但手機螢幕所發出的藍光
會干擾睡眠的品質,睡眠品質不好,就會影響生理運作
所以建議在一小時前就關掉手機,改看本書或是聽聽音樂吧


。八點之後繼續跑步

最近很多人喜歡運動,但運動時間太晚,一樣會影響到睡眠
這裡指的是會讓心跳加速、流汗的那種運動
但適當的瑜伽、拉拉筋更能夠幫助睡眠喔!


OK的好習慣


。睡前三小時停止進食

這大家應該都蠻清楚的,睡覺中如果讓消化作用持續進行
那麼身體就沒有過多的力氣去修復肌膚
而為了要讓身體循環代謝更好,睡前喝杯常溫水更有幫助


。泡半身浴

只有淋浴是不夠的!
最理想的狀態大約是睡前兩小時泡個40度左右的半身浴,二十分鐘
讓身體溫暖起來,太忙的人泡個足浴也ok喔!


。睡眠的頻率要一定

讓身體有固定的生理時鐘,讓修復肌膚的賀爾蒙分泌的更順利


要當個美眉就要從睡眠開始注意!

CR:masi-maro.com

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共 1 則回應

1 樓 · 戴懷旦 · 發表於 2015-06-29 21:30 · 檢舉
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