[分享] 夏天就是要瘦的健康，五種食物，讓你的皮下脂肪OUT！
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皮下脂肪是多數女生肉肉的惡根源，想要好好地除掉這軟陰魂不散的惡魔
除了要多按摩、多運動外，多多攝取以下五種食物
也可以幫你燃燒掉這一層層討人厭的物質喔！
苦瓜
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「吃得苦中苦，方為瘦中瘦。」
苦瓜中含有的苦瓜素，被叫做「脂肪殺手」，光是名字就覺得很罩
苦瓜素的作用，是幫助人體在小腸的位置抑制脂肪、多糖的吸收
而且苦瓜還含有豐富的維他命C，幫助養顏美容
但是很多苦瓜的營養素會在烹煮時被破壞，所以建議生吃
尤其在飯前半小時攝取，更加強效果
不過應該不是所有人都可以忍受苦瓜生吃的那種苦味
所以真的受不了，就榨成汁來喝吧
跟鳳梨或蘋果等等水果一起榨汁，就會比較好入喉了！
薑
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大家應該都知道薑會讓人身體發暖，因此冬天要喝薑茶這件事
而身體之所以會發暖，就是因為薑含有的薑辣素會加速血液流動、提升新陳代謝
同時會促進腎上腺素分泌，讓白色脂肪組織加速分解
前幾年還有一本風行全日本的減肥書－「早餐只喝薑紅茶的減肥法」
裡面就詳細列出生薑對於瘦身的功效，有興趣的人可以找來看看
辣椒
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辣椒內含的辣椒素，也就是唐辛子
想必應該很多減肥常客會在減肥相關食品上看過這個響噹噹的大名
唐辛子可以促進脂肪分解，辣椒本身的膳食纖維也有降血脂作用
跟薑一樣，這種本質辛辣的食材會加速新陳代謝
然而過猶不及，也是不要為了減肥就狂吃辣
辣吃太多會造成味覺遲鈍，對胃也不太好，還是要小心為上
鮭魚
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應該很多人都會想說「鮭魚！？鮭魚不是超油的，怎麼可能可以瘦！」
你只對了一半，鮭魚確實是含有非常多魚油
但這些魚油是對身體好的Omega-3脂肪酸
反而會加速身體囤積的脂肪燃燒，對女生改善下半身肥胖很有幫助
除了鮭魚之外，深海魚類如同鱈魚、沙丁魚、鯷魚等等都有類似效果
但要避免吃罐頭，畢竟罐頭的調味料太多，不太健康
金針菇
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最後這金針菇跟其他食材比較不同，金針菇是拿來減內臟脂肪用的
外國人甚至把金針菇直接叫做減肥菇，超級推崇它效果
這是由於內含的亞油酸，能夠幫助內臟脂肪燃燒
根據日本藥科大學的實驗，幾乎沒在運動的中年婦女
連續四周飲用金針菇茶，居然內臟脂肪少了20%，肚子也小一圈
方法是切掉金針菇根部，擺到盤子或篩子上
在太陽下曬三天，變淡淡金黃色，然後將金針菇切碎(或是用電動攪拌器)
裝入保鮮盒與乾燥劑，在冷藏庫保存(一週內需飲用完)
要喝的時候，把大約5g的金針菇粉放到保溫瓶，泡300~500ml熱水(一日建議飲用量)
蓋上蓋子，靜置30分鐘，讓成分溶入水中。喝的時候搖一搖，連同金針菇粉一起喝下去
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