[分享] 夏天就是要瘦的健康,五種食物,讓你的皮下脂肪OUT!

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皮下脂肪是多數女生肉肉的惡根源,想要好好地除掉這軟陰魂不散的惡魔
除了要多按摩、多運動外,多多攝取以下五種食物
也可以幫你燃燒掉這一層層討人厭的物質喔!


苦瓜

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「吃得苦中苦,方為瘦中瘦。」
苦瓜中含有的苦瓜素,被叫做「脂肪殺手」,光是名字就覺得很罩
苦瓜素的作用,是幫助人體在小腸的位置抑制脂肪、多糖的吸收
而且苦瓜還含有豐富的維他命C,幫助養顏美容

但是很多苦瓜的營養素會在烹煮時被破壞,所以建議生吃
尤其在飯前半小時攝取,更加強效果
不過應該不是所有人都可以忍受苦瓜生吃的那種苦味
所以真的受不了,就榨成汁來喝吧
跟鳳梨或蘋果等等水果一起榨汁,就會比較好入喉了!




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大家應該都知道薑會讓人身體發暖,因此冬天要喝薑茶這件事
而身體之所以會發暖,就是因為薑含有的薑辣素會加速血液流動、提升新陳代謝
同時會促進腎上腺素分泌,讓白色脂肪組織加速分解

前幾年還有一本風行全日本的減肥書-「早餐只喝薑紅茶的減肥法」
裡面就詳細列出生薑對於瘦身的功效,有興趣的人可以找來看看


辣椒

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辣椒內含的辣椒素,也就是唐辛子
想必應該很多減肥常客會在減肥相關食品上看過這個響噹噹的大名
唐辛子可以促進脂肪分解,辣椒本身的膳食纖維也有降血脂作用
跟薑一樣,這種本質辛辣的食材會加速新陳代謝

然而過猶不及,也是不要為了減肥就狂吃辣
辣吃太多會造成味覺遲鈍,對胃也不太好,還是要小心為上


鮭魚

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應該很多人都會想說「鮭魚!?鮭魚不是超油的,怎麼可能可以瘦!」
你只對了一半,鮭魚確實是含有非常多魚油
但這些魚油是對身體好的Omega-3脂肪酸
反而會加速身體囤積的脂肪燃燒,對女生改善下半身肥胖很有幫助

除了鮭魚之外,深海魚類如同鱈魚、沙丁魚、鯷魚等等都有類似效果
但要避免吃罐頭,畢竟罐頭的調味料太多,不太健康


金針菇

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最後這金針菇跟其他食材比較不同,金針菇是拿來減內臟脂肪用的
外國人甚至把金針菇直接叫做減肥菇,超級推崇它效果
這是由於內含的亞油酸,能夠幫助內臟脂肪燃燒
根據日本藥科大學的實驗,幾乎沒在運動的中年婦女
連續四周飲用金針菇茶,居然內臟脂肪少了20%,肚子也小一圈

方法是切掉金針菇根部,擺到盤子或篩子上
在太陽下曬三天,變淡淡金黃色,然後將金針菇切碎(或是用電動攪拌器)
裝入保鮮盒與乾燥劑,在冷藏庫保存(一週內需飲用完)
要喝的時候,把大約5g的金針菇粉放到保溫瓶,泡300~500ml熱水(一日建議飲用量)
蓋上蓋子,靜置30分鐘,讓成分溶入水中。喝的時候搖一搖,連同金針菇粉一起喝下去

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