[閒聊] 睡不好會很可怕的,會發胖ㄤㄤㄤㄤ(回音)!快來檢查讓你睡不好的原因

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大家都知道睡覺睡太少,或是睡眠品質差
都會容易讓身材越來越走樣!!
像我最近就是睡太少(默)

不行不行!身材當然要好好守住!
趕快來看看哪些NG習慣會影響你的睡眠品質吧


床邊放置太多電器用品

大多數的電器用品在開關上,都會有微微的光亮
像我家的電風扇在開關那裡會有一圈藍光
無論再怎麼弱的光線都會影響到睡眠品質

記得儘量關掉電器產品,或是選擇不會有光線的產品
這樣會睡得比較好!


打開電燈睡

「全部都暗了很可怕!」「小夜燈應該沒關係吧?」
錯了錯了!前面就已經說到,無論再怎麼微弱的光線
都會影響到睡眠
因此全暗的空間對睡眠是最好的

怕黑的人可以把手機當小夜燈
把螢幕變暗的時間拉長一點,設定在睡著後自動暗掉
這樣就可以解決問題啦!


凌晨三點前都還不睡

大多數都說身體排毒時間是在晚上11點到凌晨1點
然而,幫助瘦身、提高新陳代謝最主要的利器-生長激素
分泌時間為晚間10點到凌晨3點

因此為了讓此荷爾蒙可以好好分泌,記得凌晨三點前就要入眠


睡前玩手機

這件事大概講了三百遍
不要玩手機,不要玩手機,不要玩手機!
如果還是執迷不悟的話....
那我也是沒辦法啦(撇嘴)


窗簾會透光

這點是特別針對太亮會睡不著的人
如果容易因為過量的晨光而醒來,儘量在家裡安裝上不透光窗簾

身體有自己的生理時鐘,像台灣夏天,一早就出的大太陽
容易讓這些因光睡不著的人,生理時鐘無法好好運作
這也會影響身材發胖!



這些重點都檢查完了,快來睡個安心的美容覺吧

CR:girly.today

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