[閒聊] 睡不好會很可怕的，會發胖ㄤㄤㄤㄤ(回音)！快來檢查讓你睡不好的原因

大家都知道睡覺睡太少，或是睡眠品質差
都會容易讓身材越來越走樣！！
像我最近就是睡太少(默)

不行不行！身材當然要好好守住！
趕快來看看哪些NG習慣會影響你的睡眠品質吧

床邊放置太多電器用品

大多數的電器用品在開關上，都會有微微的光亮
像我家的電風扇在開關那裡會有一圈藍光
無論再怎麼弱的光線都會影響到睡眠品質

記得儘量關掉電器產品，或是選擇不會有光線的產品
這樣會睡得比較好！

打開電燈睡

「全部都暗了很可怕！」「小夜燈應該沒關係吧？」
錯了錯了！前面就已經說到，無論再怎麼微弱的光線
都會影響到睡眠
因此全暗的空間對睡眠是最好的

怕黑的人可以把手機當小夜燈
把螢幕變暗的時間拉長一點，設定在睡著後自動暗掉
這樣就可以解決問題啦！

凌晨三點前都還不睡

大多數都說身體排毒時間是在晚上11點到凌晨1點
然而，幫助瘦身、提高新陳代謝最主要的利器－生長激素
分泌時間為晚間10點到凌晨3點

因此為了讓此荷爾蒙可以好好分泌，記得凌晨三點前就要入眠

睡前玩手機

這件事大概講了三百遍
不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！
如果還是執迷不悟的話....
那我也是沒辦法啦(撇嘴)

窗簾會透光

這點是特別針對太亮會睡不著的人
如果容易因為過量的晨光而醒來，儘量在家裡安裝上不透光窗簾

身體有自己的生理時鐘，像台灣夏天，一早就出的大太陽
容易讓這些因光睡不著的人，生理時鐘無法好好運作
這也會影響身材發胖！

這些重點都檢查完了，快來睡個安心的美容覺吧

CR：girly.today

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