[分享] 老是熬夜會變胖？早睡才能瘦身

生活在「瘦即是美」的時代，每個女性都希望自己能瘦瘦的，用盡各種手段來減肥。想要有效減肥，首先一定要了解自己肥胖的原因，才能對症下藥。其實很多人不知道的是，熬夜、睡眠不足就是讓你瘦不下來的最大最大兇手。

為什麼熬夜或睡眠不足，容易導致肥胖呢？因為如果睡眠不足5個小時，會影響身體控制飢餓激素的功能，使得食慾大增，吃下過多的食物。另外如果無法獲得充分的休息也會增加身體的疲勞，導致活動力降低、新陳代謝下降。

相反的，研究發現每天只要睡足7.5小時，就可以增加瘦體素(Leptin)的分泌。瘦體素(Leptin)瘦體素(Leptin)，是一種新發現的蛋白質荷爾蒙，負責調節脂肪儲存、加快新陳代謝、抑制食慾、體重控制等。所以說，只要早睡早起，每天睡足7.5小時，才能成功地邁向瘦身之路。

其實，熬夜不只會讓人變胖而已，對我們得身體健康也會造成巨大影響，除了會讓人精神不濟、疲乏無力、免疫力下降、皮膚粗糙之外，更是高血壓、癌症等慢性疾病的溫床。

所以，為了身材以及健康，建議大家養成早睡早起的習慣，並且每天至少要睡足7小時才行。