[分享] 【減肥偷吃步】９個燃脂法，幫你瘦成小腰精！

如果你是一個很懶的人，一定想找個可以懶著、坐著、賴著也能夠燃燒熱量的方法，那下面的9個小秘訣你可要睜大眼睛看清楚囉！！不節食、不太動、該吃什麼吃什麼……這是最重要的囉！任何瘦身和減肥的運功都是要互相結合的。若是運動型的，就要多吃點；若是不太喜歡動的，就在吃的上面講究點。

減肥偷吃步一：不要拒絕晚餐
你以為不吃晚餐就能帶來一個苗條的腰身？錯！錯！錯！恰恰相反，不吃飯會讓身體以為它不能得到足夠的食物，於是迫使它儲存額外的卡路里。

減肥偷吃步二：一定要吃早餐
一個晚上不吃東西後，你的身體急需能量來幫助其加快新陳代謝。而不吃早餐則會令你身體燃燒脂肪的能力減慢。所以不吃早餐，不僅會帶來膽結石等健康問題，更是減肥的天敵喔！

減肥偷吃步三：吃全榖物
既然已經確定一定要好好吃飯，那?該吃什?呢？首先，要吃全榖物。中國自古就有食材要吃全榖物的傳統，而最新研究也表明全穀物富含大量的膳食纖維，不僅能帶來更多飽腹感，更能幫助身體代謝。所以你的主食中一定要包括糙米、藜麥、燕麥、大麥、小米等全穀物。

減肥偷吃步四：限制零食
洋芋片、POCKY、棒棒糖……如果你要減肥的話，請把對這些零食的慾望丟進垃圾桶吧。除了超級富含卡路里，這些食品更因富含多種食品添加劑，而會給身體正常的排毒帶來麻煩。所以，請把它們留給你看不順眼的情敵吧！

減肥偷吃步五：請選擇瘦肉蛋白
請先做選擇題，如果一塊雞胸肉的蛋白含量和一杯冰淇淋的蛋白含量相同，那如果為了減肥，你該選擇吃哪個？正確答案是前者！比起爽滑的冰淇淋，雞肉需要你花費更多的咀嚼力量，不要小看這個小小的運動，它能幫你至少消耗更多卡路里，而瘦肉蛋白進入身體後同樣需要更多能量來消化。看吧，吃對了，果然能減肥吧？

減肥偷吃步六：多喝優酪乳
都知道高鈣飲食能幫助減輕脂肪，令身體只長肌肉而少長肥肉。所以，那就吃鈣片？NO NONO，還是喝優酪乳吧！它不僅富含鈣元素，更本身就能幫助食物的消化，一天只要來三份就等同於攝入1000毫克的鈣哦~

減肥偷吃步七：多吃堅果
美國大杏仁、腰果、核桃等堅果零食不僅能帶來身體所需要的鎂元素（是生成消化?的重要催化劑，更是高血糖的剋星），更能營養負責代謝的腎臟。

減肥偷吃步八：不會胖的黑巧克力
黑巧克力包含兩個能促進新陳代謝成分：咖啡因和抗氧化的兒茶素。前者可以促進體內積蓄的脂肪分解，而兒茶素則對減少內臟脂肪有著特別明顯的作用。不過黑巧克力再怎?減肥，也別太過放縱自己的食慾哦，每次吃不能超過一小格。

減肥偷吃步九: 使用S美人超燃素+速燃代謝膠囊
超燃素具有提高身體新陳代謝的能力，成分裡的綜合水果酵素、益生菌能把體內囤積已久的毒素、宿便排除乾淨，做到體內環保的作用。
速燃代謝膠囊是飯後使用一顆，有吞噬脂肪的功效，加強代謝，達到瘦身的效果。

小編只想說：運動和吃總要有一個是你要堅持著的吧！

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